Kolika treba da bude vaša težina u odnosu na visinu i godine

Danas su dostupne različite formule za određivanje kilaže pojedinca. Verovatno je svima poznat indeks telesne mase ili skraćeno BMI koji određuje odgovarajuću težinu pojedinca. Ali to je grub pokazatelj prekomerne kilaže.Indeks telesne mase se izračunava tako što se težina u kilogramima podeli sa visinom pojedinca. Ako dobijemo vrednost manju od 18,5 to znači pothranjenost, a ako dobijemo vrednost veću od 40, to je teška gojaznost.Foto: ShutterstockHrvatski dnevnik piše da BMI ne daje sveobuhvatan uvid u zdravlje osobe jer ne uzima u obzir konstituciju tela i godine. Prema sajtu 24 sata idealna telesna težina je mnogo tačnija kad se izračunava pomoću Krefove formule.Ovo uzima u obzir ne samo težinu i visinu od već i strukturu tela pojedinca. Zbog toga, formula može biti preciznija u poređenju sa BMI.Na ovaj način još možete da prilagodite težinu ili vežbanjem da postignete dobru liniju.Krefova formula razlikuje 3 tipa tela:- ljudi prosečne građe- ljudi srednje građe- ljudi sitne građeFormula za izračunavanje prosečne brojke:(visina u centimetrima, minus 100) + (starost /10) x 0,9Primer:Visoki ste 165 centimetrai imate 30 godina.Vaša kalkulacija (165-100) + (30/10) x 0,9x = 61,2 kilograma je vaša idealna težinaFormula za izračunavanje srednje građe:(visina u centimetrima -100) + (starost / 10)) x 0,9 x 1,1Primer: visoki ste 1,65 i imate 30 godinaVaša računica je ((165-100) + (30/10)) x 0,9 x 1,1, = 67,32 kilograma je vaša idealna težina.Foto: ProfimediaFormula za izračunavanje sitne građe:(visina u centimetrima &ndash; 100) + (starost / 10)) x 0,9 x 0,9Primer: Visoki ste 1,65 i imate 30 godina.Dakle: ((165-100)+ (30/10)) x 0,9 x 0,9 = 55,08 kilograma je vaša idealna težina.Da li ste fit može da se vidi i po obimu vašeg stomaka. Ako vam je obim struka jednak polovini vaše visine ili manji, nivo masti je u granicama normale, ali ako ste iznad ovog broja , nakupljena masnoća može da vam ugrozi zdravlje.Čak i sa ovim merenjem možete da saznate da li imate višak kilograma. To možete da procenite na prvi pogled. Naime, ako je struk veći od bokova, to je znak da ste gojazni.Ako želite tačniji indeks, potrebno je da izračunate obim struka na najširem delu koji je obično tik iznad pupka. Zatim, podelite širinu kukova na najširem delu.Izveštaj SZO iz 2008. godine definisao je gojaznost kao rezultat veći od 0,9 za muškarce i veći od 0,85 za žene.(Krstarica)BONUS VIDEO:

Kolika treba da bude vaša težina u odnosu na visinu i godine

Vaš komentar

Nema komentara