Kako smanjiti STRES i NERVOZU - za samo 15 sekundi

On je za Foksnjuzopisao i kako se to radi ali i kako deluje.Dr Danijel Amen iz Kalifornije preporučio je duboko disanje kao vrlo efikasan način za smanjenje anksioznosti i napada panike, pogotvo u javnosti - na ulici, poslu, samoposluzi...On savetuje sledeće:- Udišite 4 sekunde, zadržite dah 1,5 sekundi, pa izdišite polako 8 sekundi... Zatim ponovo zadržite dah 1,5 sekundi... Sve zajedno to traje oko 15 sekundi, a čini čuda...Foto: ProfimediaDr Amen kaže i da duboko udisanje te lagano izdisanje momentalno &quot;okida&quot; osećanje relaksacije i opuštenosti.On dodaje i da visoki nivoi kortizola (hormona stresa) oštećuju mozak i nabacuju salo oko stomaka tako da je &quot;upravljanje stresom&quot; u stvari preko potrebno.Vežba sa disanjem ne samo da smiruje nego i bistri misli.Ako ovo ne uspe...Doktor kao distrakciju od stresa savetuje i kratku ali jaku fizičku aktivnost poput sklekova, skokova koja odmah podstiče lučenje hormona sreće kao i momentalno skretanje misli s onog što vas muči a što može da se učini skretanjem pažnje na razgovor s prijateljem, čitanjem,nekom drugom aktivnošću koja će zaokupiti misli...BONUS VIDEO:

Kako smanjiti STRES i NERVOZU - za samo 15 sekundi

Vaš komentar

Nema komentara