JAČA IMUNITET: Najbolja hrana koju možete da jedete u jesen

Neke namirnice imaju jedinstvenu moć da jačaju odbrambene sposobnosti, štite organizam i daju energiju, čak i kada je napolju sivo i hladno.1. MedMed je prava &quot;apoteka&quot;. Sadrži enzime, vitamine B grupe, gvožđe, magnezijum i prirodne antiseptike. Svako jutro rastvorite kašičicu meda u čaši tople vode sa limunom. Takav napitak jača imunitet i daje energiju na duži period. Nemojte da dodajete med u vrući čaj, jer na temperaturi iznad 40&deg;C gubi svoja korisna svojstva.Foto: Profimedia2. CitrusiPomorandže, mandarine, grejpfrut, limun, prirodna su prevencija prehlade. Ne samo da obogaćuju organizam vitaminom C, već i poboljšavaju raspoloženje zahvaljujući eteričnim uljima. Jedite bar jedan citrus dnevno ili dodajte limunov sok u vodu, salate i jela. Ovo je jednostavan način da podržite zdravlje tokom sezone virusnih infekcija.3. KupusKupus je jedno od najboljih povrća za hladni period. Sadrži vitamin C, vlakna i prirodne enzime koji podržavaju rad probavnog sistema i jačaju imunitet. Jedite kiseli kupus kao prilog ili užinu, to je prirodni probiotik koji pomaže organizmu da se bori protiv virusa.Foto: Shutterstock4. Šargarepa i bundevaNarandžasto povrće je pravi dar za kožu, vid i imuni sistem. Beta-karoten se u organizmu pretvara u vitamin A, koji pomaže ćelijama da se zaštite od bakterija i virusa. Pijte sok od šargarepe i jabuke, dodajte bundevu u supe, pečenja i kaše. Najbolje se apsorbuje uz kap ulja.5. Morska ribaSkuša, losos ili sardine, namirnice su koje ne samo da zasite, već jačaju srce, krvne sudove i nervni sistem. Omega-3 masne kiseline smanjuju upale u organizmu i podržavaju zdravlje kože i mozga. Pripremajte ribu 2-3 puta nedeljno, pečenu ili dinstanu, kako biste dobili maksimum koristi bez štete za figuru.(Mondo)BONUS VIDEO:

JAČA IMUNITET: Najbolja hrana koju možete da jedete u jesen

Vaš komentar

Nema komentara