OPREZ: Zašto bi trebalo da izbacite telefon iz spavaće sobe?

Sve veći broj ljudi odlučuje da izbaci telefon iz spavaće sobe i ponovo uvede klasični, mehanički budilnik. Stručnjaci za spavanje tvrde da ova navika može imati ozbiljne zdravstvene prednosti.Kako telefoni remete sanPametni telefoni i aplikacije na njima dizajnirani su da privuku i zadrže pažnju, a ne da podstaknu odmor. Dr Ema Lin, pulmolog i specijalista za medicinu spavanja, objašnjava da telefoni stimulišu mozak u trenutku kada bi on trebalo da se smiri.&bdquo;Telefon aktivira mozak baš onda kada on treba da se ugasi&ldquo;, kaže dr Lin. &bdquo;Klasični budilnik ne emituje svetlo, ne stvara iskušenje i ne izaziva napetost, što mozgu daje osećaj sigurnosti i olakšava uspavljivanje.&ldquo;Foto: ProfimediaJedan od najvećih problema je izloženost svetlu. Ekrani telefona emituju plavo svetlo koje smanjuje lučenje melatonina &ndash; hormona zaduženog za regulaciju cirkadijalnog ritma. Kada je melatonin poremećen, uspavljivanje postaje znatno teže. Čak i kratko gledanje u ekran tokom noći može u potpunosti razbuditi mozak.&bdquo;Dovoljno je samo da proverite vreme na telefonu da biste se potpuno razbudili&ldquo;, objašnjava dr Lin. &bdquo;To često dovodi do dužeg uspavljivanja i kraćeg, nekvalitetnog sna.&ldquo;Telefon kao stalni izvor stresaKaren En Kanam, savetnik za dobrobit i stručnjak za nervni sistem, ističe da telefoni predstavljaju konstantan izvor mentalne stimulacije.&bdquo;Telefon je postao okidač stresa, notifikacije, plavo svetlo i stalni protok informacija deluju na nervni sistem baš onda kada bi trebalo da se smiri&ldquo;, objašnjava ona.Dr Lin dodaje da prisustvo telefona u spavaćoj sobi drži nervni sistem u stanju pripravnosti. &bdquo;Čak i ako ne koristite telefon, telo ostaje u stanju opreza. Puls je povišen, a prava relaksacija izostaje&ldquo;, kaže ona. Ovakvo stanje može sprečiti ulazak u dublje faze sna, koje su ključne za oporavak organizma.Šta se menja kada ljudi pređu na analogni budilnik?Prednosti izbacivanja telefona iz spavaće sobe ne odnose se samo na kvalitet sna, već i na način na koji se budimo. Prema rečima dr Lin, ljudi koji koriste klasične budilnike često brže zaspe, ređe se bude tokom noći i ujutru se osećaju smirenije.Slična iskustva ima i Kanam. &bdquo;LJudi prijavljuju dublji san, manje noćnih buđenja i mirnije jutro, bez potrebe da odmah proveravaju poruke&ldquo;, kaže ona.Foto: ProfimediaBez naglog svetla ekrana i bombardovanja informacijama, nervni sistem se prirodnije prebacuje iz sna u budnost. Mnogi primećuju da se ujutru osećaju manje užurbano i emotivno stabilnije. Umesto da odmah reaguju na mejlove, vesti i obaveštenja, imaju vremena da se polako razbude, i fizički i mentalno.Ko najviše može imati koristi od ove promene?Iako gotovo svako može imati koristi od izbacivanja telefona iz spavaće sobe, stručnjaci ističu da određene grupe primećuju promene brže i intenzivnije.&bdquo;Osobe koje pate od nesanice, anksioznosti, apneje u snu, kao i one sa srčanim ili plućnim problemima, najviše dobijaju ovom promenom&ldquo;, kaže dr Lin. Nedostatak sna dodatno opterećuje organizam, posebno srce i pluća, pa je kvalitetan odmor za ove ljude od ključnog značaja.Kanam dodaje da osobe sa preopterećenim ili osetljivim nervnim sistemom često beleže najveća poboljšanja. Roditelji i zaposleni koji su pod stalnim stresom takođe osećaju koristi, naročito kada prekinu ciklus mentalne stimulacije kasno uveče i odmah po buđenju.Foto: ProfimediaJednostavno rešenje za bolji sanPoruka stručnjaka je jasna: dobar san ne zahteva više tehnologije, već &ndash; tišinu.&bdquo;Kvalitetan san ne znači dodavanje novih uređaja, već stvaranje prostora u kojem telo može da se odmori i regeneriše&ldquo;, zaključuje dr Lin.U vremenu kada sve više ljudi traži jednostavne i održive načine da unaprede zdravlje, rešenje može biti iznenađujuće jednostavno &ndash; mirna spavaća soba i budilnik koji ima samo jednu funkciju: da vas probudi, piše Real Simple.BONUS VIDEO:

OPREZ: Zašto bi trebalo da izbacite telefon iz spavaće sobe?

Vaš komentar

Nema komentara