Šta se dešava u telu ako NE PIJETE VODU ceo dan?

Svi znamo da je neophodno da se tokom celog dana pije voda, ali mnogi to zaboravljaju sve dok se ne pojave efekti dehidracije.- Od suštinskog je značaja da unos vode bude prioritet u vašem svakodnevnom životu - napominje doktor K. Mičel Nafići. Po njegovim rečima, pravilno hidriranje će pomoći da održite zdravo telo i um, kao i da sprečite zdravstvene probleme vezane za problem deficita tečnosti u organizmu.Foto: ProfimediaNeka opšta preporuka dnevnog unosa je osam čaša, a evo šta se dešava sa telom ako 24 h ne pijete vodu, koji su mogući simptomi:Promene vezane za odlazak u WCPored žeđi, promene vezane za odlazak u WCsu među prvim simptomima koje možete da primetite nakon dehidracije. Ređe ćete mokriti, a boja urina će se verovatno promeniti od svetložute - što ukazuje na dobru hidrataciju - do tamnije žute ili čak do neke mešavine ćilibara i braon. Ako vam se ovo dogodi, to bi trebalo da bude podsetnik da je vreme za piće.Vrtoglavica, glavobolja i umorKada zaboravite da pijete vodu ceo dan, možete primetiti da osećate blagu vrtoglavicu, glavobolju ili umor, kaže Nafići. Ovo je samo jedan od načina na koji vas &quot;telo upozorava da mu je potrebna tečnost da bi pravilno funkcionisalo&quot;, objašnjava on.Prema stručnjacima Klivlendske klinike, glavobolje od dehidracije ćete se rešiti tako što ćete piti vodu, odmarati se i uzimati lekove protiv bolova. Međutim, vrtoglavica može da ukazuje na ozbiljniji problem.- Ako imate znake teške dehidracije (kao što su dezorijentisanost ili vrtoglavica), odmah potražite medicinsku pomoć- savetuju lekari.Foto: ProfimediaProblemi sa očimaKada ne pijete vodu ceo dan, velika je verovatnoća da će se javiti promene vezano za oči i vid. Ovo dovodi do gubitka tečnosti u telu, što zauzvrat, može da izazove suvoću oka, naprezanje i probleme sa vidom kao što su iritacija, prekomerno suzenje, zamagljen vid ili osećaj stranog tela u oku. Kada oči ne suze dovoljno, onda su sklonije infekcijama. Dehidracija može da izazove umor očiju, glavobolje, zamagljen i dvostruki vid. Da biste ublažili ove simptome, važno je pijete puno vode i koristite veštzačke suze.Veća podložnost toplotnom udaruNeadekvatna hidratacija tokom toplih dana može ozbiljno da naruši zdravlje.- Jedan od najozbiljnijih problema je smanjenje sposobnosti tela da reguliše unutrašnju temperaturu. Kada je telo dehidrirano, ono ne može tako brzo da oslobodi toplotu, što dovodi do pregrevanja i toplotnog udara - dr Nafići.Foto: ProfimediaProblemi sa varenjemAko pijete malo ili nimalo vode tokom dana, očekujte da će vaš probavni trakt da pati.- Vašem telu je potrebna voda da pravilno vari i apsorbuje važne hranljive materije, tako da možete da imate problema sa varenjem kao što su zatvor ili grčevi - kaže Nafići. Hronična dehidracija može da dovede do još težih gastrointestinalnih problema, uključujući čir na želucu, gastritis, refluks kiseline i još mnogo toga.Disbalans elektrolitaKada ne pijete vodu ceo dan, praktično je neminovno da će doći do neravnoteže elektrolita, kaže Barbara Kovalenko, dijetetičar i konsultant za ishranu za zdravstvenu aplikaciju Lasta.- Kada izgubite tečnost, gubite i elektrolite kao što su natrijum, kalijum i magnezijum. Oni su neophodni za funkcionisanje nerava i mišića, a njihov nedostatak može da izazove grčeve i slabost - kaže ona za &quot;Best Life&quot;.Foto: ProfimediaPada krvni pritisakIzbegavanje vode u toku dana može da dovede do smanjenja zapremine krvi ili količine tečnosti u krvnim sudovima.- Normalan volumen krvi je važan jer joj omogućava da stigne do svih tkiva i organa u telu - objašnjavaju stručnjaci.Nafići napominje da čak i kratkotrajna dehidracija može izazvati smanjenje zapremine krvi, što dovodi do vrtoglavice, bledila i niskog pritiska.- U ekstremnim slučajevima, dehidracija može da izazove konfuziju, gubitak svesti, pa čak i smrt - upozorava on.Foto: ProfimediaKoža patiProblemi sa kožom su česti i kod onih koji zanemaruju unos vode.- Dehidracija može da ima značajan uticaj na kožu - kaže Endžu Methil, doktor dermatologije i osnivač &quot;Skin and Shape&quot;.- Kada telu nedostaje voda, koža može da postane suva, da svrbi i izgleda umorno - dodaje ona.Mathil dodaje da produžena dehidracija takođe izaziva bore i neujednačen ton kože.- Sposobnost kože da obavlja osnovne funkcije poput obnavljanja ćelija je onemogućena bez adekvatne hidratacije, što dovodi do perutanja i nezdravog izgleda. Osim toga, dehidrirana lakše pucai svrbi, što su uslovi pogodni za razvoj bakterija - kaže ona.(Mondo)BONUS VIDEO:

Šta se dešava u telu ako NE PIJETE VODU ceo dan?

Vaš komentar

Nema komentara