ŠTIT OD NEGATIVNOSTI: Šest saveta Dalaj Lame za početak dana

&bdquo;Svakog dana, u zoru, razmišljajte o tome koliko ste srećni što ste se probudili, zato što imate najvredniju stvar na ovoj Zemlji &ndash; ljudski život&ldquo;. Recite sebi:&bdquo;Koristiću svu svoju energiju za rast i razvoj, za otvaranje svog srca drugim ljudima; kako bih postigao prosvetljenje u korist svih. Moje misli će biti vedre i ljubazne, neću osuđivati ili kritikovati, ljutiti se ili loše razmišljati o nekome. Moj cilj je da učinim sve što je u mojoj mogućnosti da koristim dobru energiju. I uspeću&ldquo;, kaže Dalaj Lama.Započnite jutro posebnom meditacijom, da napravite štit od negativnosti i svoje mišljenje transformišete u pozitivno.Saveti Dalaj Lame1. Zauzmite udoban položajNema ograničenja: možete sesti na stolicu, leći na jastuk ili leći na tepih.2. Osetite svoje telo i opustite se što je više mogućePokušajte da osetite bukvalno svaku ćeliju svog tela. Opustite svaki mišić, oslobodite se napetosti. Vaš zadatak je da osetite sebe. Samo dišite.3. Usredsredite se na disanjePažljivo pogledajte kako udišete i izdišete. Zabeležite sami kako tok vazduha polako ulazi u vas, a zatim izlazi. Kako nežno prolazi kroz vas. Ne bi trebalo da radite ništa namerno &ndash; samo posmatrajte dah.Ne razmišljajte o vremenu, o tome da li ste većudahnuli dovoljno, duboko ili površno izdahnuli &ndash; dišite prirodno, kao i uvek. Obratite pažnju na to kroz koje delove svog tela osećate disanje, kako &bdquo;reagujete&ldquo; na to.4. S vremena na vreme, odvraćaćete pažnju. To je normalnoIako ćete pokušati da izvučete maksimum iz daha, um će vam i dalje periodično lutati, a misli će napadati sa svih strana. To je prirodno. Samo prihvatite da se to događa i glatko se vratite dahu.5. Nastavite disati još 5-7 minutaTo je sve što trebate da uradite. Pokušajte da se fokusirate na dah.6. Budite sigurni da ste potpuno opušteni pre nego što završite meditacijuNakon nekoliko minuta ponovo preslušajte sve ćelije u vašem telu. Oslobodite se napetosti ako se pojavi negde tokom disanja. I tek nakon toga možete završiti meditaciju.(Sensa)BONUS VIDEO:

ŠTIT OD NEGATIVNOSTI: Šest saveta Dalaj Lame za početak dana

Vaš komentar

Nema komentara