PET MOĆNIH TRIKOVA: Kako da se razbudite bez unosa kofeina?

1.Što više se izlažite prirodnom dnevnom svetluKad se probudite, pokušajte neko vreme provesti pred prirodnim svetlom, a ako nema vremena za šetnje pripazite da vam je preko dana prozor otvoren i da vam u stan ulazi što više dnevne svetlosti.2. Držite alarm dalje od sebeAko vam je alarm tik uz krevet, verovatno ga čim se oglasi ugasite i nastavite da spavate, a ako ga ostavite malo dalje, moraćete ustati - i najteži deo buđenja je gotov.Foto: Profimedia3. Pre spavanja izbegavajte mobilni i tabletTelevizija, mobilni telefon i tablet mogu omesti rad mozga i navesti telo da preskoči neke važne faze budnosti, što može potaknuti neke stresne reakcije - pogotovo ako počnete odgovarati na poruke ili čitate nešto negativno.4. Odradite treningFizička je aktivnost najbolji način razbuđivanja jer postiče proizvodnju adrenalina i drugih hormona, poput hormona sreće. A ako ne možete ranije da ustatanete zbog vežbanja, olakšajte sebi tako što ćete uveče pripremiti sve što možete, npr. odeću za trening u koju ćete uskočiti pravo iz kreveta.Foto: Profimedia5. Napravite sebi raspored spavanjaPokušajte napraviti obrazac spavanja: jednom kad ga uspostavite, mnogo ćete lakše ujutro ustajati jer je naš cirkadijalni ritam vođen vremenom buđenja, a ne vremenom odlaska na spavanje. Naime promene u vremenu buđenja zbunjuju naš biološki sat, pa spavanje organiziujte kako biste organizovali većinu drugih aktivnosti - sa zadanim i uvek istim vremenom kad počinje i kad se završava.BONUS VIDEO:(Večernji)

PET MOĆNIH TRIKOVA: Kako da se razbudite bez unosa kofeina?

Vaš komentar

Nema komentara