Iznenadićete se! Koliko šolja kafe dnevno je previše?

Dozvoljena količinaVelika studija sa Harvarda, koja je obuhvatila skoro 50.000 žena tokom 30 godina, pokazala je da konzumacija od jedne do tri šolje kafe dnevno može doprineti zdravijem starenju. Takođe je povezana sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti i nižom stopom smrtnosti.S druge strane, druga istraživanja ukazuju na moguće negativne efekte ako se s kafom pretera. Na primer, istraživanje objavljeno 2022. u časopisu Američke asocijsacije za srce pokazalo je da osobe s visokim krvnim pritiskom koje piju mnogo kafe imaju povećan rizik od smrti izazvane kardiovaskularnim bolestima. Takođe, prekomerna konzumacija kafe može biti povezana sa većim rizikom od demencije.Foto: Depositphotos/sheftsoffKoliko je previše?Većina stručnjaka slaže se da je umerenost ključ. Američka agencija za hranu i lekove (FDA) preporučuje da dnevni unos kofeina ne prelazi 400 miligrama. Važno je napomenuti da se to ne odnosi samo na kafu, već i na kofein koji unosimo putem čajeva, energetskih i gaziranih pića, pa čak i čokolade.Poznati zagovornik holističkog zdravlja Dipak Čopra navodi da pije dve do tri šolje kafe pre podneva, što se smatra bezbednim. Nutricionistkinja Roksana Ehsani potvrđuje da je to unutar preporučenih granica, sve dok se ne pređe ukupna količina kofeina u danu.Nije svako telo jednako osetljivo na kofein. Nekima i samo jedna šolja može izazvati nemir, ubrzan rad srca ili osećaj iscrpljenosti. Dijetetičarka DŽesika Silvester savetuje da, ako primetite da vam srce lupa, osećate napetost ili imate problem sa spavanjem, razmislite o smanjenju unosa kafe.Foto: Depositphotos/belchonockKo treba posebno da pazi?- Trudnicama se savetuje da unose najviše 200 mg kofeina dnevno.- Osobe sa dijabetesom i srčanim bolestima treba da paze i na dodatke poput šećera i mleka u kafi.- Tinejdžerima se savetuje da u potpunosti izbegavaju kofein.Nutricionisti takođe savetuju da se kafa ne pije na prazan stomak. Idealno bi bilo prvo popiti čašu vode ili nešto lagano pojesti pre prve šolje. Ako vam popodnevna kafa remeti san, najbolje je da je konzumirate samo ujutru.(Najžena)BONUS VIDEO:

Iznenadićete se! Koliko šolja kafe dnevno je previše?

Vaš komentar

Nema komentara