ODLAZAK NA SPAVANJE U 22:OO: Ovo su benefiti - zdrav život

Kvalitetnan odmorNajpre, najdublji i najmirniji deo na&scaron;eg sna je između 22 sata i 2 ujutro &scaron;to znači da ukoliko rano odemo u krevet na spavanje, bićemo naspavani i odmorni.Takođe, jedno istraživanje pokazalo je da raniji odlazak na spavanje pomaže da zaustavimo negativne misli koje nam se uveće motaju po glavi i zbog kojih ne možemo zaspati.Foto: ProfimediaTelo se vraća u formuKad smo u dubokom ciklusu spavanja, na&scaron;e telo se leči stvaranjem somatropina - hormona rasta.Ova ključna aktivnost pomaže da budemo u top formi narednog dana, posebno kada su u pitanju fizički aktivne osobe.Smanjuje se stresNedovoljno spavanja može da stvori veoma visok nivo hormona stresa kortizola u telu. Posledica toga je stvaranje teskobe.Kada dobro odmorite i tako smanjite taj nivo kortizola, imaćete vi&scaron;e energije tokom dana.Bolja kontrola nad emocijamaIstraživanja su pokazala da ljudi koji spavaju dovoljno uglavnom su srećniji u životu.Kada nam pak nedosaje kvalitetnog sna, na&scaron;e emocije mogu biti nestabilnije jer ih je teže kontrolisati.Takođe, ranije spavanje može značiti i ranije buđenje, &scaron;to može biti važno ako želimo uhvatiti vi&scaron;e dnevnog svetla i serotonina - hormona sreće za pobolj&scaron;anje raspoloženja.Za još vesti zapratite nas na našoj zvaničnoj Fejsbuk stranici - budimo &quot;na ti&quot;.Nova dimenzija novosti, vaš &quot;Nportal.rs&quot;.

ODLAZAK NA SPAVANJE U 22:OO: Ovo su benefiti - zdrav život

Vaš komentar

Nema komentara