Kako zaspati za 5 minuta: Neuronaučnik otkriva "čudan trik"

- Ako se probudite usred noći i imate problema da ponovo zaspite, pokušajte da samo dugo i produženo izdišete. I sad dolazi nešto što zvuči zaista čudno, ali ima fiziološku osnovu. Držite oči zatvorene i samo pomerajte oči levo-desno iza kapaka, napred-nazad -rekao je Huberman Maheru, dok je očima pomerao pogled kao da posmatra širok pejzaž, prenosi Upworthy.On dalje objašnjava tehniku.- Uradićete nekoliko dugih izdaha. Ne mogu da obećam, ali spreman sam da se kladim u mali prst da ćete za otprilike pet minuta ponovo zaspati - naveo je naučnik.Hubermanov trik zasnovan na neuronauciHuberman je detaljnije objasnio ovu vežbu u podkastu Power ProjecMarka Bela. Govorio je o zanimljivoj vezi između pokreta očiju i amigdale, dela mozga u obliku badema koji kontroliše emocionalne reakcije.Foto: Depositphotos/GeorgeRudy- Pokreti očiju te vrste zapravo potiskuju aktivnost amigdale i čine da se ljudi osećaju smirenije i manje uplašeno -rekao je Huberman.Dodao je da tokom šetnje prirodno pomeramo oči levo-desno kako bismo analizirali teren ispred sebe, što istovremeno smiruje amigdalu.- Ali kod većine ljudi koji vide, pomeranje očiju levo-desno u trajanju od 10 do 30 sekundi dovešće do smirenja -rekao je Huberman.Prema njegovom objašnjenju, to ima smisla i iz evolutivne perspektive, jer smo se oduvek suočavali s pretnjama - bilo od drugih ljudi ili životinja. Kretanje napred je, kako navodi, način da se potisne reakcija straha.Inače, Huberman je neuronaučnik i profesor neurobiologije i oftalmologije na Univerzitetu Stanford, kao i voditelj popularnog podkasta Huberman Lab, posvećenog zdravlju i nauci.BONUS VIDEO

Kako zaspati za 5 minuta: Neuronaučnik otkriva "čudan trik"

Vaš komentar

Nema komentara