Ovaj napitak je deo redovne NOĆNE rutine, a izaziva NESANICU

Ako se trudite da zaspite, niste jedini. Brojne poznate ličnosti imaju isti problem.DŽenifer Aniston, govorila je svojevremeno o svojim iskustvom sa nesanicom i priznala da je problem sa spavanjem znatno uticao na njen život. Dovoljna količina sna je neophodna za dobro zdravlje, i tu nema diskusije.Članak koji je objavila &quot; Američka nacionalna medicinska biblioteka&quot; navodi hipertenziju, gojaznost, depresiju i povećan rizik odsrčanih bolestikao neke od kumulativnih efekata poremećaja spavanja. Istraživanja su istakla da i prekomerno spavanje, duže od devet sati, može da bude povezano sa zdravstvenim problemima,uključujući dijabetes i bolesti srca.Foto: ProfimediaOdraslim osobama između 18 i 64 godine potrebno je sedam do devet sati sna po noći&ldquo;, savetuje Fondacija za spavanje, napominjući da starijima od 65 godina treba sedam do osam sati sna.- Uobičajeni poremećaji spavanja poput nesanice, sindroma nemirnih nogu, narkolepsije i apneje u snu mogu uticati na svaki aspekt života, uključujući školski i radni učinak, razmišljanje, mentalno zdravlje, težinu, razvoj dijabetesa i srčanih bolesti, upozorava Klivlendska klinika.Rutine pre spavanja mogu biti izuzetno efikasne kao pomoć za lakši san, a ušuškavanje uz šoljicu čaja, je jedna od najčešćih. Kamilica je popularan izbor, ali postoje i druge opcije.- Ako van cvetni čajevi ne prijaju, probajte čaj od hmelja, valerijane i zeleni čaj bez kofeina, kaže stručnjak za čaj Ešli Hejvud i upozorava da ispijanje biljnog čaja može biti pogrešan korak kada je u pitanju noćno spavanje.Foto: Profimedia- Nisu svi biljni čajevi pogodni za spavanje. Postoji pogrešno uverenje da biljni čajevi ne sadrže kofein. Neki biljni čajevi mogu da sadrže i guaranu i gingo, koji podižu energiju, tvrdi ona,Još jedan potencijalni problem sa ispijanjem čaja pre spavanja je taj što ćete možda morati da ustanete tokom noći kaok biste išliu toalet.- Ako imate tendenciju da mokrite više puta tokom noći, najbolje je da popijete čaj odmah posle večere &mdash; najmanje dva sata pre nego što legnete u krevet&ldquo;, kaže Hejvud. &quot;Ovo daje vašem telu vremena da apsorbuje i obradi svojstva umirujuće biljke, a takođe i izbaci tečnost pre nego što zaspite, tvrdi ona.(Lepa&amp;Srećna)BONUS VIDEO:NAPRAVITE LEŽERNE PLETENICE: Idealna frizura za letnje daneZa još vesti zapratite nas na našoj zvaničnoj Fejsbuk stranici - budimo &quot;na ti&quot;.Nova dimenzija novosti, vaš &quot;Nportal.rs&quot;.

Ovaj napitak je deo redovne NOĆNE rutine, a izaziva NESANICU

Vaš komentar

Nema komentara