ŽIVOT POSLE PRAZNIKA: Najbrži načini za detoksikaciju

Ako ste i vi, kao i većina svetske populacije, preterali tokom novogodišnjih praznika sa ićem i pićem, prvi korak ka vaćanju organizma na pretpraznični režim, bilo da je u pitanju režim ishrane ili vežbi, jestedetoksikacija.Detoksikacija je proces za održavanje zdravlja organizma tako što periodično izbacimo toksine koji se nakupljaju od preteranog unosa hrane i pića.Iako nema naučnih podataka o tome da li pomaže pri gubitku kilograma, zasigurno pomaže pri vraćanju na zdrave navike nakon prazničnog prejedanja.Pijte dovoljno vodeNajverovatnije ste vodu tokom novogodišnjih praznika zamenili gaziranim pićima ili alkoholom, pa jeodličan način za detoksikacijutela konzumiranje dva litra vode dnevno.Obična voda je od vitalnog značaja za sposobnost tela da obavlja osnovne telesne funkcije, a osim toga je važna za hidriranost organizma, prenosi britanski Ekspres.Foto: ProfimediaPonovo uspostavite redovan dnevni ritamTokom praznika se obično opustimo i isključimo alarme jer ne moramo da ranimo i jurimo na posao. Iako volimo duže da spavamo, sedam do osam sati sna je sasvim dovoljno kako bi se telo odmorilo, a naredni dan bio produktivan.Foto: ProfimediaKako bismo se lakše vratili redovnim obavezama, osim dobrog sna neophodno je i uvesti i redovnu fizičku aktivnost.Stručnjaci preporučuju 10.000 korakaili 30 minuta provedenog u vežbanju, u teretani ili napolju.Promenite ishranuNovogodišnja trpeza je obično puna nezdrave hrane, koja sadrži dosta prerađevina savelikim sadržajem soli, ali i slatkiše.Kako biste poništili negativni uticaj takve ishrane, najbolje je da odmah posle praznika uvedete pet manjih porcija voća i povrća na dan.Foto: ProfimediaNajbolje voće koje će vam pomoći da se što pre vratite na zdraviji način života jeste ono sa visokim sadržajem antioksidansa kao što su brusnice, paradajz i grožđe.BONUS VIDEO:

ŽIVOT POSLE PRAZNIKA: Najbrži načini za detoksikaciju

Vaš komentar

Nema komentara