Kako da znate da jedete previše hleb - ovo su pokazatelji

Hlebje osnovni sastojak israne kod većine Srba. Jedemo ga uz skoro sve obroke, ali kako da znamo koliko je dovoljno i kada preterujemo? U nastavku sledipet jasnih znakovakoji vam poručuju da je vreme da obratite pažnju i smanjite konzumaciju ili, ako je to moguće, potpuno izbacite hleb izishrane.5 znakova da jedete previše hleba:Dobijate na težiniAko vidite da vaša težina postaje sve veća i veća, možda je vreme da smanjite unos hleba. Prema studiji iz 2014. objavljenoj naPubMed-u, konzumiranje dve ili više kriške belog hleba dnevno je povezano sa većim rizikom od prekomerne težine ili gojaznosti.Skok krvnog pritiskaBez obzira da li se dugo borite savisokim krvnim pritiskomili ste tek nedavno otkrili da imate visok krvni pritisak, ograničavanje ili eliminisanje hleba iz ishrane može da bude efikasan način da poboljšate rezultate testova. Studija sprovedena u Meksiku 2018. godine pokazala je da je čak i jedno parče belog hleba nedeljno povezano sa rizikom od povećanja krvnog pritiska.Osećate grčeve u stomakuAko ste primetili da se nešto loše dešava u vašem stomaku nakon što pojedetesendvič, vreme je da razmislite o ograničavanju unosa hleba. Razlog možda leži u glutenu, koji se nalazi u mnogim vrstama hleba. LJudi sa celijakijom, autoimunom bolešću u kojoj imuni sistem ne reaguje pravilno na gluten, mogu da dožive zatvor, nadimanje i dijareju.Imate osipIznenadni osip na koži ne mora da bude dermatološki problem. Ponekad hleb može da bude krivac. I tada je takođe ključno izbaciti gluten. Prema Nacionalnom institutu za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti, kod 10 odsto ljudi sa celijakijom, jedenje hleba može da dovede do herpetiformnog dermatitisa, koji se obično manifestuje malim kvržicama koje se pojavljuju na leđima, zadnjici, laktovima i kolenima, kao i na koži glave i drugim delovima tela.Neregulisan nivo šećera u krviAko vam je nedavno dijagnostikovan dijabetes ili predijabetes, trebalo bi da razmislite o ograničavanju konzumiranja hleba, posebno belog hleba. Mnoge vrste hleba na tržištu sadrže rafinisani šećer, koji može da predstavlja zdravstveni rizik za ljude čiji nivo šećera u krvi nije pravilno kontrolisan.BONUS VIDEO(Mondo)Za još vesti zapratite nas na našoj zvaničnoj Fejsbuk stranici - budimo &quot;na ti&quot;.Nova dimenzija novosti, vaš &quot;Nportal.rs&quot;.

Kako da znate da jedete previše hleb - ovo su pokazatelji

Vaš komentar

Nema komentara