VOJNIČKA METODA: Kako zaspati u roku od dva minuta

Dakle, velike su šanse da, ako vojska može da je koristiu okruženjima sa tako visokim nivoomstresa, onda vrlo verovatno može da delujei u normalnim uslovima kod kuće u spavaćoj sobi.Tehnika je opisana u knjizi iz 1981. pod nazivom &quot;Relax and Win: Championship Performance&quot;, i objašnjava kako su metodu razvili vojni zapovednici kako bi rešili problem previše umornih ili iscrpljenih vojnika.Kako primenitiovumetodu?Opustite svaki mišić u telu, počevši od čela pa sve do nožnih prstiju. Počnite tako što ćete opustiti mišiće na čelu. Opustite oči, obraze, vilicui usredsreditese na disanje. Nakon toga se spustite do vrata i ramena. Pazite da vam ramena nisu napeta. Spustite ih što niže možete i držite ruke opuštene sa strane, uključujući ruke i prste.Zatim zamislite topli osećaj koji ide od vrha glave do vrhova prstiju. Počnite duboko da dišete, opuštajući mišiće od prsa do stopala, a zatim ponovno zamislite taj topli osećaj, ali neka ovogputa ide od srca sve do nožnih prstiju.@doctorjesssFollow for more tips on how to fall asleep faster! Intsagram: doctorjesss♬ Steven Universe - L.DreOpustite ramena koliko god možete. Dišite i pazite da vam ramena i ruke ostanu opušteni, paduboko udahnite i zatim polako izdahnite.Očistite svoj um. Dok se opuštate, jako je važno da očistitesvoj um od bilo kakvog stresa.Zato zamislite kako ležite u kanuu okruženom čistom jezerskom vodom ili kako ležite u visećoj ležaljki. U svakom trenutku kada počnete da razmišljateo bilo čemu drugom, ponavljajte ove reči 10 sekundi: &quot;Nemoj da misliš. Nemoj da misliš. Nemoj da misliš&quot;. Izdahnite, opustite grudi, a zatim se opustite sve do nogu.Posle šest nedeljaprakse ova tehnika će biti efikasna kod 96 posto ljudi koji je isprobaju. Dovoljno govori i to koliko je popularna na društvenim mrežama.- Vojna metoda je najbolja metoda koju sam pronašao za brže, lakše i bolje spavanje pod bilo kojim uslovima- rekao je jedan korisnik Tvitera pod nadimkom @jdmeie.Prema lekaruSadživu Kotheriju, specijalistiza spavanje i voditelju dečje neurologije u Koen čildrens medikal centru u NJjujorku, pomoću ove tehnike moguće je naučiti kako brže zaspati.Ako vam ova metoda za brži san ne deluje i već dugo patite od nesanice, trebalobi daposetiti svog lekara opšteprakse i potražite savet.BONUS VIDEO

VOJNIČKA METODA: Kako zaspati u roku od dva minuta

Vaš komentar

Top komentari

Max