VOĆE ZA POČETAK DANA? Šta doktori kažu o Đokovićevoj ishrani

- Preferiramishranu na biljnoj bazii ne volim da jedem hranu koja zahteva mnogo energije za varenje. Nastavljam sa laganom hranom kao što sukrompir, sladak krompir, kinoa, proso, divlji pirinač - nastavio je najbolji teniser svih vremena.Novak Đokoviću intervjuima često pominje svoj poseban režim ishrane koji uključuje početak dana sa toplom vodom i limunom, praćen sokom od celera, kao i visok unos voća, salata i biljnih namirnica. Ovaj način ishrane naglašava konzumaciju hrane koja je laka za varenje, kao što su krompir, sladak krompir, kinoa i divlji pirinač.Stavovi doktora i nutricionista o ishrani poput ĐokovićevePočetak dana sa toplom vodom i limunom:Prema nekim nutricionistima, konzumacija toplih napitaka s limunom može imati koristi. Limun je bogat vitaminom C, a toplom vodom može pomoći u hidrataciji i probavi. Međutim, postoje ograničeni dokazi da ova praksa specifično pomaže u &quot;detoksikaciji&quot; tela. &quot;Detoksikacija&quot; u ovom kontekstu obično označava procese koje telo prirodno obavlja pomoću jetre i bubrega. Preporuka za pijenje toplih napitaka može biti više povezana sa udobnošću i hidratacijom nego sa stvarnom detoksikacijom - navodi Harvard Health Publishing.Sok od celera:Sok od celera postao je popularan zbog svojih potencijalnih zdravstvenih koristi, uključujući poboljšanje hidratacije i bogatstvo vitamina i minerala. Istraživanja sugerišu da može pomoći u poboljšanju varenja i smanjenju upala, ali tvrdnje o njegovom detoksikacijskom učinku nisu u potpunosti dokazane - stav je Mayo Clinic-a.Foto: ProfimediaVisok unos voća:Voće je bogato vlaknima, vitaminima i mineralima. Preporuka za konzumaciju voća u prvom delu dana može pomoći u održavanju energije i poboljšanju nutritivnog unosa. Nutricionisti često savetuju uključivanje raznovrsnog voća u ishranu za bolje zdravlje, ali specifična praksa konzumacije samo voća ujutru nije nužno superiorna u odnosu na sve druge oblike ishrane -kaže American Heart Association.Biljna ishrana: Ishrana na biljnoj bazi, koja uključuje voće, povrće, integralne žitarice i mahunarke, često se povezuje sa smanjenim rizikom od hroničnih bolesti kao što su kardiovaskularne bolesti, dijabetes tipa 2 i rak. Ova vrsta ishrane može poboljšati opšte zdravlje i energiju, ali je važno osigurati da se zadovolje svi nutritivni zahtevi kroz raznoliku ishranu - tvrdiAcademy of Nutrition and Dietetics.Lagani obroci poput krompira, kinoe i prosa:Lagana hrana poput ovih namirnica može biti lakša za varenje i pružiti stabilan izvor energije. Krompir, sladak krompir, kinoja i proso su dobri izvori složenih ugljenih hidrata i vlakana, što može doprineti dugotrajnom osećaju sitosti i stabilnom nivou energije tokom dana - kaže Nutrition Journal.Novakov način ishrane, koji se fokusira na voće, povrće, i lagane obroke, može imati svoje prednosti u održavanju energije i opštem zdravlju, ali je važno napomenuti da se efektivnost ovih praksi može razlikovati od osobe do osobe.BONUS VIDEO:(Najžena)

VOĆE ZA POČETAK DANA? Šta doktori kažu o Đokovićevoj ishrani

Vaš komentar

Nema komentara