Nije samo kasna kafa problem:Kako kofein noću menja rad mozga

U zavisnosti od toga koliko se rano neko budi ili popije svoju prvu šoljicu, predlozi se kreću od toga da se kafa ne pije nakon podneva do toga da se ne bi trebalo piti nakon 15 časova. Ispijanje kafe kasnije, smatra se, moglo bi da znači noćno zurenje u plafon bez obzira na to koliko ste umorni.

Međutim, prema naučnicima sa Medicinskog univerziteta Vroclav u Poljskoj, na ovu „kontroverzu“ se pogrešno gleda - problem nije u tome da li kafa odlaže san, već šta se dešava noću sa mozgom zahvaljujući kofeinu.

Plitki san kao skrivena opasnost

Efekti se ne manifestuju uvek kao kraći san ili poteškoće sa uspavljivanjem, otkrio je tim, upozoravajući da se šteta kvalitetu noćnog odmora nanosi izazivanjem „plitkog“ sna.

- Telo može da provede osam sati u krevetu, ali mozak se možda neće u potpunosti obnoviti - poručuju naučnici, navodeći podatke dobijene elektroencefalografijom ili snimanjem mozga EEG-om.

- LJudi često nisu svesni toga - objasnio je univerzitet u saopštenju za javnost, ističući da kafa različito utiče na ljude u zavisnosti od niza faktora, uključujući starost, metabolizam, kondiciju i stres.

- EEG nam omogućava da vidimo ne samo da li osoba spava, već i kako spava mozak - rekla je profesorka Donata Kurpas, prenosi Hina.

Šta to znači za vašu konzumaciju kafe?

Zaključci istraživanja sugerišu da bi svako ko želi da poboljša svoj san trebalo da da svom telu dovoljno vremena da u potpunosti metabolizuje ukupan unos kofeina pre sumraka.

- Kofein nije ni dobar ni loš. To je biološki aktivna supstanca čiji efekti zavise od doze, doba dana, starosti, načina života, kvaliteta sna, opterećenja stresom i individualne osetljivosti - kaže Kurpas.

Za neke ljude jutarnja kafa može biti jednako rizična kao i kafa pre spavanja za druge.

- Kvantitativna EEG analiza otkriva suptilnije promene, poput smanjene aktivnosti sporih talasa, što je važan marker dubine sna i njegovog obnavljajućeg efekta - istakla je ona, upozoravajući da efekti mogu proći nezapaženo kod ljudi koji pogrešno veruju da su se dobro naspavali.