Nije umor: Ovi znaci vam govore da ne pijete dovoljno vode

Tokom letnjih vrućina organizam mnogo brže gubi tečnost, a dehidracija se često razvija neprimetno. Mnogi veruju da je žeđ prvi znak da telu nedostaje vode, ali ono i pre toga šalje upozorenja koja se lako mogu biti zamenjena sa umorom ili iscrpljenošću.

Jedan od najlakših načina da proverite da li ste dovoljno hidrirani jeste boja urina. Svetložuta boja uglavnom ukazuje na dovoljan unos tečnosti, dok tamniji urin i njegov izraženiji miris mogu biti znak da vašem organizmu nedostaje vode, čak i ako ne osećate žeđ.

Nedovoljan unos tečnosti često se prvo odražava na rad mozga. Tada mogu da se jave slabija koncentracija, usporeno razmišljanje i osećaj takozvane "moždane magle". Ako tokom dana primetite da ste bezvoljni i teško se fokusirate, moguće je da vam je potrebna čaša vode, a ne još jedna kafa.

Glavobolja je takođe jedan od čestih znakova dehidracije. Kada telo izgubi više tečnosti nego što unese, dolazi do promena u ravnoteži tečnosti u organizmu, što može da izazove bol. U težim slučajevima mogu da se jave vrtoglavica, pad krvnog pritiska, slabost, pa čak i nesvestica.

Nedostatak vode može da utiče i na raspoloženje. Razdražljivost, napetost i osećaj nervoze ponekad nisu posledica stresa ili umora, već jednostavno znak da organizmu nedostaje tečnosti.

Dehidracija najčešće nastaje kada telo izgubi više tečnosti nego što je unese. Visoke temperature, pojačano znojenje, dug boravak na suncu, povišena telesna temperatura, konzumiranje alkohola i intenzivna fizička aktivnost dodatno povećavaju rizik od gubitka vode.

Većini odraslih osoba potrebno je između 1,5 i 2 litre tečnosti dnevno, a tokom izrazito toplih dana i više. Umesto da čekate osećaj žeđi, vodu je bolje piti u manjim količinama tokom celog dana. Svetla boja urina i dalje je jedan od najjednostavnijih pokazatelja da organizam dobija dovoljno tečnosti.

(Klix.ba)