BRIŠU GODINE SA LICA: Ove 4 namirnice usporavaju starenje

Ujednačena, blistava i zdrava koža san je gotovo svake žene, a uz pomoć različitih preparata za negu pokušavamo da je što duže održimo mladom i negovanom. Međutim, često zaboravljamo da je jednako važno ono što nam se nalazi u tanjiru, a određene namirnice imaju velikog uticaja na izgled naše kože i uz to mogu da uspore starenje.

BloombergAdria.com

Za negovanu i lepu kožu bitno je da naša ishrana bude izbalansirana, uz mnogo vitamina i minerala koji doprinose njenom zdravlju i izgledu.

Veoma je važan i unos dovoljne količine tečnosti, ali i pojedinih namirnica koje imaju brojne benefite za našu kožu.

Ovo povrće ima izuzetno povoljan uticaj na kožu, budući da je bogato vitaminima, mineralima i karotenoidima. Brokoli takođe sadrži i  sulforafan koji štiti od stvaranja opekotina kod preteranog izlaganja suncu.

BloombergAdria.com

Poželjno je da birate ribu poput skuše, lososa, sardine ili inćuna. Losos sadrži mnogo omega 3 masnih kiselina, koje stvaraju zaštitnu membranu oko ćelija tela, a što je membrana jača, ćelije su u mogućnosti da zadrže veću količinu vode, što dovodi do toga da koža izgleda lepše i mlađe.

BloombergAdria.com

Šargarepa sadrži beta-karoten koji je veoma važan za zdrav ten, on obnavlja ćelije kože i štiti je od neželjenih UV zračenja. Uz to, šargarepa je bogata vitaminima A i C. Vitamin C pospešuje razvoj kolagena što kožu čini elastičnijom, a sprečava i nastanak bora. Ishrana bogata vitaminom A, vitaminom C i beta karotenom može sprečiti i nastanak fleka na koži.

BloombergAdria.com

Paradajz je bogat vitaminom C, sadrži i skoro sve karotenoide, a posebno likopen.Likopen u kombinaciji sa beta-karotenom i luteinom štiti kožu od oštećenja koja su izazvana prekomernim izlaganjem suncu.

(Lepa&Srećna)

Za još vesti zapratite nas na našoj zvaničnoj Fejsbuk stranici - budimo "na ti".

Nova dimenzija novosti, vaš "Nportal.rs".