Izvor:Foto: Profimedia
Koliko šolja kafe dnevno je bezbedno po zdravlje
23.12.2023.
17:09
DOBRO je poznato da Srbi vole da ispijaju kafu i više puta dnevno.
Prošle godine uvezli smo 31.613 tona kafe i potrošili skoro 130 miliona dolara da bi se toliko kafe kupilo, najviše iz Brazila. Kupovali smo i iz Etiopije, Indije i Italije, pokazuju podaci Svetske trgovinske organizacije (STO).
U proseku svaka porodica na tri dana kupuje po novu kesicu od 100 grama kafe.
Ono što je ovde najinteresantnije je da pijemo 13 puta više kafu od Turaka (340 grama po stanovniku piju Turci), a još je, po navici, naručujemo kao tursku kafu, misleći na običnu kafu.
BloombergAdria.com
Za mnoge ljude, jutarnja kafa predstavlja neophodan ritual koji podstiče budnost i energiju. Međutim, postoji pitanje o tome kako kafa utiče na visok krvni pritisak. Kofein, aktivni sastojak u kafi, može privremeno povećati krvni pritisak. Ovo se dešava zbog stimulacije nervnog sistema i oslobađanja adrenalina, što dovodi do kontrakcije krvnih sudova.
Efekat povećanja krvnog pritiska nakon konzumiranja kafe obično je privremen i varira od osobe do osobe. Neki ljudi mogu imati veću osetljivost na kofein od drugih.
BloombergAdria.com
Ako brinete o svom krvnom pritisku, preporučuje se praćenje reakcije vašeg tela nakon konzumiranja kafe. Merenje pritiska pre i posle konzumiranja kafe može vam pomoći da razumete kako vaše telo reaguje.
Saveti za upravljanje konzumacijom:
- Prilagodite količinu: Razmotrite smanjenje količine kofeina ako primetite značajan uticaj na krvni pritisak.
- Birajte blage alternative: Razmotrite prelazak na blage alternative poput čaja sa manje kofeina.
- Konzumirajte umereno: Uživajte u kafi umereno, ograničavajući unos na preporučene dnevne doze.
Zdrava preporučena količina kofeina svakog dana je oko 400 miligrama, što čini četiri šoljice kafe. Veće količine (naravno, svako reaguje drugačije) mogu da izazovu negativne neželjene efekte kao što su anksioznost, vrtoglavica, visok krvni pritisak… Istraživanje sprovedeno u Britaniji je pokazalo da skoro svaki peti Britanac pije pet ili više šoljica kafe dnevno, prenosi Miror.
(Srbija Danas)