ДЕТАЉАН ПЛАН: Колико да шетате да бисте смршали?

Ако желите да смршате, потребно је да се крећете. Најприродније и најбоље решење, које не захтева финансијске издатке, а ни посебно организовање. Доносимо вам план шетње током 4 недеље, помоћу којег ћете смршати:

Овај план је нарочито погодан за почетнике, али ће од њега имати користи и други, посебно ако га комбинују са осталим врстама тренинга.

I недеља

Понедељак: 3 џ 10 минута лаганим темпом (мало бржим него што иначе ходате) Уторак: 30 минута брзим темпом Среда: 30 минута спорим темпом Четвртак: 30 минута лаганим темпом Петак: 30 минута брзим темпом Субота: 2 х 30 минута лаганим темпом Недеља: 60 минута брзим темпом.

II недеља

Понедаљак: 3 џ 20 минута лаганим темпом Уторак: 30 минута брзим темпом и 15 минута лаганим темпом Среда: 35 минута лаганим темпом Четвртак: 35 минута лаганим темпом Петак: 30 минута брзим темпом Субота: 2 х 40 минута лаганим темпом Недеља: 75 минута брзим темпом.

III недеља

Понедаљак: 4 џ 15 минута лаганим темпом Уторак: 30 минута брзим темпом и 30 минута лаганим темпом Среда: 40 минута лаганим темпом Четвртак: 40 минута лаганим темпом Петак: 30 минута брзим темпом Субота: 2 х 45 минута лаганим темпом Недеља: 90 минута брзим темпом.

IV недеља

Понедељак: 4 џ 20 минута лаганим темпом Уторак: 40 минута брзим темпом и 30 минута лаганим темпом Среда: 2 х 30 минута брзим темпом Четвртак: 2 џ 30 минута брзим темпом Петак: 30 минута брзим темпом Субота: 2 х 60 минута лаганим темпом Недеља: 105 минута брзим темпом.

За још вести запратите нас на нашој званичној Фејсбук страници - будимо "на ти".

Нова димензија новости, ваш "Nportal.rs".