ОПРЕЗ: Ових 5 навика убрзавају старење

Неке навике убрзавају старење, а што пре сазнате које су то навике у питању, пре можете да спречите пропадање тела:

BloombergAdria.com

1. Спавање на боку

Већина одраслих одлази у кревет не обраћајући пажњу на положај у којем спавају. Ово је толико рутинска навика да многи ретко размишљају о томе како утиче на њихово здравље. Међутим, положај за спавање има огроман утицај на тело, посебно ако спавате на истој страни.

У једној студији, научници су открили да када спавате на боку, компресија коже узрокована притиском лица на кревет доводи до деформације коже и бора. Такве боре временом постају само дубље због постојаности навике спавања на једној страни.

Друга студија је показала да положај спавања доводи до појаве разних линија на лицу, што је, пак, главни разлог за појаву бора на њиховом месту.

Ако желите да се довољно наспавате, устанете одморни и пуни енергије, онда вам саветујемо да спавате на леђима.

2. Не користите крему за сунчање.

Превише излагања ултраљубичастој сунчевој светлости повећава стопу старења за 80%. Као резултат, ваше лице постаје прекривено борама, кожа постаје сува и млохава, на њој се појављују пигментне мрље.

Научници са клинике Кливленд открили су да сунчеви зраци оштећују ћелије коже, чинећи кожу старијом, набораном и сувом.

Употреба креме за сунчање не само да штити кожу од опекотина, већ и успорава брзину њеног старења.

Током 4 године, истраживачи су интервјуисали преко 900 људи. Резултати су показали да они који свакодневно користе креме за сунчање широког спектра (блокирају и УВА и УВБ таласе) имају 24% нижу стопу старења коже од оних који не користе такву крему.

Америчка академија за дерматологију препоручује редовно коришћење креме за сунчање јер блокира до 20% сунчевих зрака од утицаја на кожу.

3. Једете превише шећера.

Можда не знате, али шећер убрзава старење. Зато се, у циљу одржавања оптималног нивоа здравља, препоручује смањење његове потрошње.

Група истраживача је 2013. одабрала 602 фотографије људи са различитим нивоима шећера у крви и покушала да погоди њихову старост гледајући у њих. Током експеримента дошли су до закључка да је повећан ниво шећера учинио да људи изгледају старије.

Наравно, не можете потпуно избацити шећер. Али ако не водите рачуна о себи, онда ће временом вишак шећера у крви довести до појаве бора и опуштене коже. Овај процес се назива гликација. Током гликације, шећер се разлаже на опасне слободне радикале који оштећују ћелије коже и на тај начин убрзавају старење коже.

Код жена овај процес постаје посебно приметан, почевши од 35 година.

4. Ускраћујете себи квалитетан сан.

Сан је веома важан за ум и тело. Многе студије су нагласиле важност сна у одржавању физичког здравља особе.

Међутим, већина људи не спава довољно. Другим речима, свакодневно спавају мање од 7 сати дневно, док је препоручена дужина нормалног ноћног одмора 7-9 сати. Неиспуњавање овог стандарда прети да убрза старење тела.

BloombergAdria.com

Како је показала студија Универзитета у Калифорнији, у случају старијих људи, чак и једна непроспавана ноћ може проузроковати да ћелије старе много брже.

Међутим, за здравље организма није важно само трајање сна, већ и његов квалитет, јер ускраћивање квалитетног одмора утиче и на процес старења.

5. Има превише технологије у вашем животу.

У данашњем свету, највећи део посла захтева интернет везу и коришћење преносивих уређаја. На пример, 60% људи проводи више од шест сати дневно испред екрана монитора. Тако постаје готово немогуће избећи штетне ефекте плаве светлости. Научне студије показују да ова светлост може да изазове промене на ћелијском нивоу, укључујући скупљање ћелија, па чак и смрт ћелије.

BloombergAdria.com

Зато дерматолози упозоравају на сталну изложеност високофреквентној светлости високе енергије (ХЕВ) коју емитују екрани телефона, таблета и рачунара. Све се ради о штетности коже и, као резултат, њеном превременом старењу.

На пример, студије су показале да плаво светло које емитују наши уређаји продире дубље у кожу од сунчевих ултраљубичастих зрака. Само 60 минута биће довољно да особа почне да има проблема са кожом.

Дерматолози кажу да ако проведете 8 сати дневно за рачунаром, онда ће ваше тело добити исту количину енергије коју можете добити за 20 минута на подневном сунцу. Константно излагање електричним уређајима, заједно са свакодневним излагањем сунчевој светлости, може изазвати катастрофу у вашем телу, што доводи до убрзаног старења.

За још вести запратите нас на нашој званичној Фејсбук страници - будимо "на ти".

Нова димензија новости, ваш "Nportal.rs".