ПРАВА ВИТАМИНСКА БОМБА: Седам невероватних користи меда

Богат је биоактивним једињењима, поседује антибактеријска својства и може бити део уравнотежене исхране. Ево шта га издваја.

1. Садржи вредне хранљиве материје

Једна кашика меда (око 20 грама) има око 60 калорија и 17 грама угљених хидрата, док масти и протеини практично изостају. Иако је претежно шећер, садржи мале количине витамина и минерала, као и биљна једињења, посебно полифеноле, који имају заштитну улогу у организму.

2. Обилује антиоксидансима

Мање прерађене, нарочито тамније врсте меда, садрже флавоноиде и фенолне киселине.

Ови антиоксиданси помажу у борби против слободних радикала, који су повезани са старењем ћелија и развојем хроничних болести попут дијабетеса типа 2 и срчаних обољења.

BloombergAdria.com

3. Може бити повољнији избор од белог шећера

Иако и мед утиче на раст нивоа глукозе у крви, одређена истраживања указују да његови антиоксиданси могу имати заштитни ефекат на метаболизам. Помиње се и могући утицај на повећање адипонектина, хормона који доприноси бољој регулацији шећера.

Ипак, код особа са дијабетесом препоручује се опрез и умерен унос.

4. Подршка здрављу срца

Мед се доводи у везу са снижавањем крвног притиска, побољшањем масноћа у крви и заштитом ћелија од оштећења.

Садржи и прополис, супстанцу коју пчеле производе, а која може позитивно утицати на ниво холестерола и триглицерида. Ипак, потребна су додатна истраживања на људима.

BloombergAdria.com

5. Помаже код рана и опекотина

Кроз историју се користио за третирање оштећења коже. Анализе већег броја студија показале су да може бити користан код блажих опекотина и инфицираних рана. Посебно се издваја Манука мед, познат по снажном антибактеријском дејству.

6. Ублажава кашаљ код деце

Код инфекција горњих дисајних путева мед може смањити јачину и трајање кашља, а притом побољшати сан детета. Важно је нагласити да се не сме давати деци млађој од годину дана због ризика од ботулизма.

7. Једноставан је за употребу

Лако се уклапа у свакодневну исхрану, може засладити чај, кафу, јогурт или се користити у припреми јела и посластица.

Ипак, треба имати на уму да је и даље реч о шећеру, па претеривање може допринети гојењу и повећаном ризику од метаболичких и срчаних обољења, преноси Healthline.