Извор:Фото: Профимедиа
ОДЛАЗАК НА СПАВАЊЕ У 22:ОО: Ово су бенефити - здрав живот
11.02.2022.
22:07
СВАКОМ од нас је потребан квалитетан сан како бисмо одморили тело и били спремни за свакодневне активности које нас очекују. Како преноси "Бригхт Сиде", најбоље би било да одете у кревет око 22 сата. Рани одлазак на спавање има јако пуно позитивних учинака на тело и ум.
Kvalitetnan odmor
Najpre, najdublji i najmirniji deo našeg sna je između 22 sata i 2 ujutro što znači da ukoliko rano odemo u krevet na spavanje, bićemo naspavani i odmorni.
Takođe, jedno istraživanje pokazalo je da raniji odlazak na spavanje pomaže da zaustavimo negativne misli koje nam se uveće motaju po glavi i zbog kojih ne možemo zaspati.
BloombergAdria.com
Telo se vraća u formu
Kad smo u dubokom ciklusu spavanja, naše telo se leči stvaranjem somatropina - hormona rasta.
Ova ključna aktivnost pomaže da budemo u top formi narednog dana, posebno kada su u pitanju fizički aktivne osobe.
Smanjuje se stres
Nedovoljno spavanja može da stvori veoma visok nivo hormona stresa kortizola u telu. Posledica toga je stvaranje teskobe.
Kada dobro odmorite i tako smanjite taj nivo kortizola, imaćete više energije tokom dana.
Bolja kontrola nad emocijama
Istraživanja su pokazala da ljudi koji spavaju dovoljno uglavnom su srećniji u životu.
Kada nam pak nedosaje kvalitetnog sna, naše emocije mogu biti nestabilnije jer ih je teže kontrolisati.
Takođe, ranije spavanje može značiti i ranije buđenje, što može biti važno ako želimo uhvatiti više dnevnog svetla i serotonina - hormona sreće za poboljšanje raspoloženja.
За још вести запратите нас на нашој званичној Фејсбук страници - будимо "на ти".