10 разлога због којих се ујутру будите поспани и уморни

Отежано обављате дневне активности? Не можете да разумете и решите иоле сложеније проблеме?

Заспите чим се дочепате првог кревета или фотеље, а када се пробудите, и даље сте уморни? Не брините, нисте једини, све више људи има овај проблем, а др Иван Ђурић, лекар опште праксе, наводи најчешће разлоге сталне поспаности и умора.

– Стална поспаност и умор нешто је с чиме се све чешће срећемо. Најчешћи разлог њеног настајања је хроничан недостатак сна, али постоји и низ медицинских разлога које не смемо заборавити – каже др Ђурић.

Хроничан недостатак сна

Одраслој особи потребно је седам до девет сати сна, а деци и адолесцентима и више. Осим тога, наш организам воли рутину и када навикне да у кревет одемо око поноћи и спавамо до осам ујутру, тај образац сматра као најповољнији. Ако дође до одскакања од тог механизма, јавиће се поспаност и умор.

BloombergAdria.com

Зависност од друштвених мрежа

Стални прилив информација не оставља нашем мозгу времена за одмор, па се после неколико дана прекомерног бављења средствима информисања јавља хронични умор.

Анемија

Анемија подразумева да наш организам због слабости у крвној слици не добија довољно кисеоника, па нема довољно енергије за функционисање.

Проблеми са штитном жлездом

Штитњача производи хормоне који су битни за нормално функционисање. Када их нема довољно, настаје поспаност и умор, када их је превише, раздражљивост и убрзаност.

Депресија

Депресију карактеришу црне мисли, безвољност, сталан умор… Па ако се тако осећате, треба помислити на ову болест.

BloombergAdria.com

Превише кафе и енергетских пића

Иако кофеин и енергетска пића дају убрзаност организма и добро расположење, по престанку њиховог дејства, често се јавља поспаност и умор.

BloombergAdria.com

Храна богата шећерима и угљеним хидратима

Овај тип хране тренутно подиже организам, али превелики унос шећера подстиче наш организам да ствара инсулин, који учествује у његовом преузимању. Када шећера нестане, долази до поспаности и умора.

Недовољан унос воде

Вода је основа нашег животног циклуса и ако не унесемо дневни минимум од два литра, може да се јави поспаност и умор.

BloombergAdria.com

Низак притисак

Наш организам захтева одређени притисак у својој циркулацији да би нормално функционисао. Ако је нижи од 120 са 80, јавља се поспаност и умор.

Нагле временске промене

Када је напољу топло и влажно, наш организам на то одговара ширењем крвних судова и знојењем како би се расхладио. То доводи до пада притиска, течности и минерала, а последично и до осећаја поспаност и и умора.

Савети

* Обратите пажњу на спавање, када лежете, да ли се будите ноћу

* Једите чешће, а мање оброке без много шећера

* Смањите надражаје који вас окружују (угасите мобилни телефон или компјутер око 20 сати)

* Вежбајте и крећите се

* Одремајте у току дана, али не предуго (20 до 30 минута)

* Избегавајте касне, а поготово ноћне оброке

* Нека вам кревет и спаваћа соба служе само за спавање

(Блиц жена)

БОНУС ВИДЕО: 

За још вести запратите нас на нашој званичној Фејсбук страници - будимо "на ти".

Нова димензија новости, ваш "Nportal.rs".