Извор:Фото: АТА имагес, Профимедиа
БЕКВАЛЧЕВА ПОДЕЛИЛА ЈЕЛОВНИК: Смршајте и до 10кг месечно
19.09.2023.
21:38
НАТАША БЕКВАЛАЦ је једна од наших најлепших и најзгоднијих јавних личности, она је овим путем открила како води рачуна о свом телу..
Првих шест дана треба се придржавати ове исхране, док седмог дана је сасвим другачије.
BloombergAdria.com
Певачица Наташа Беквалац је једна од најлепших и најзгоднијих жена на домаћој јавној сцени. Њен изглед је резултат редовних тренинга и посебне исхране коју је поделила са јавношћу.
Наташа, која тренутно има мање од 60 кг, је на Инстаграму објавила свој план исхране.
Дозвољене намирнице:
- Све врсте меса (осим масне свињетине)
- Млечни производи са што мање угљених хидрата (нпр. фета сир, јогурт, качкаваљ)
- Поврће као што су купус, зелена салата, краставац, карфиол, броколи, лук, парадајз, тиквице, спанаћ
- Јаја на све начине
- Орашасти плодови (до шаке дневно)
- Вода (2.5 л дневно)
Намирнице које треба избегавати:
- Пециво
- Воће (осим недељом)
- Кромпир, соја, пасуљ, боранија, тестенина, грашак, пиринач
- Грицкалице, слаткиши, сокови
Првих шест дана треба се придржавати ове исхране, док седмог дана за доручак и ручак можете конзумирати тестенину, кромпир и пиринач, али без слаткиша. Ако пожелите десерт, можете узети кашику меда или интегрални кекс. Након седмог дана, исхрана без угљених хидрата се наставља. Ова дијета може помоћи у губитку до 10 килограма за месец дана, а поред тога, ефикасно сагорева масти чувајући мишићну масу.