Извор:Фото: Shutterstock
Кафа је ИДЕАЛНА за спавање, само ако је попијете у ОВО време
24.11.2024.
08:27
КАФА је за многе једини јутарњи напитак који долази у обзир. Кафу обично и везујемо за јутро, мада многи током дана попију и по неколико шољица. Сада је научно доказано које је то време најбоље за дневну кафу.
Стимулативни кофеин се уз одмор и спавање углавном спомиње у упозорењима да подиже енергију и разбуђује, па би га се већ од поподневних сати требало избегавати.
BloombergAdria.com
Клинички психолог и стручњак за спавање др. Михаел Ј. Бреус каже како је кофеин "најбољи пријатељ поподневном одмору или дремању“. Иако се Бреус, наравно, слаже с познатом чињеницом да нас кофеин разбуђује и омета нам сан, истиче како је велика разлика између "правог спавања“ као стања којем се организам одмара и обнавља и поподневног одмора – а за ово друго је, објашњава стручњак за сан, кофеин изврстан.
Он препоручује да око 13 сати (не пуно касније због ноћног спавања) направите шољицу црне кафе и то мало јачу. Охладите је с две коцкице леда, попијте и поставите аларм на 25 – 30 минута: одспаваћете кратко али мирно, а стимуланс ће таман за око пола сата прорадити и неће вам бити претешко "тргнути се“ из поподневног сна, преноси Минд Бодy Греен.