Извор:Фото: Профимедиа
ШТА СЕ ДОГАЂА ДОК СПАВАМО: Мозак обавља неопходно чишћење
24.12.2021.
11:35
НЕУРОЛОГ др Скот Смол, који истражује Алцхајмерову болест, објашњава да недостатак сна заправо ствара превише сећања, а резултат је преоптерећен мозак и недостатак простора за стварање нових сећања, па је стога лакше заборавити и неке важне информације, пише МајндБадиГрин.
- Једна од основних функција сна је чишћење меморије - појашњава др Смол. Идеју је презентовао неуронаучник, молекуларни биолог и добитник Нобелове награде Френсис Крик који је устврдио да спавамо како бисмо заборавили. То значи да у сну наш мозак уклања неважне податке.
Ако замислимо мозак као велико поље, а сећања су трава која ниче из тла, сан омогућује одржавање поља и уклањање непотребних делића траве. Ако не спавамо довољно, мозак не може да уклони неважне информације. А свакодневно се сусрећемо са хиљадама информација којих вероватно нисмо ни свесни.
BloombergAdria.com
- Мозак може да упамти хиљаде детаља, а већина их није важна за ваш живот - истиче Смол.
Као и код обрасле ливаде, током времена сећања се акумулирају и стварају неред. Кад људи не спавају довољно, њихов мозак не може да уклони вишак материјала и да задржи само битне информације. Зато је недостатак сна повезан са проблемима у учењу и сећању.
- Будући да је у том случају мозак препун информација, људи не могу несметано да размишљају - каже Смол.
Како подстаћи бољи сан за боље сећање
Теорија има смисла, јер сан је кључан за обнављање свих ћелијских система у телу и њихов опоравак, а то укључује и сећања. Како бисте подстакли бољи сан, спаваћу собу одржавајте на одговарајућој температури, редовно у исто време лежите на починак, а припазите и на оброке пре спавања јер и они могу да утичу на квалитет сна.
Ако сматрате да вам је потребна додатна помоћ, размислите о додацима исхрани. Магнезијум и мелатонин су популарни природни додаци, као и екстракт семенке јојобе.
За још вести запратите нас на нашој званичној Фејсбук страници - будимо "на ти".