На друштвеним мрежама често наилазимо на разне напитке за смањење апетита и мршављење, али стручњаци се махом слажу у свему када је у питању једноставан овај напитак – вода са цхиа семенкама, преноси клиx.ба.
ФОТО: Профимедиа
Цхиа семенке су богате влакнима и протеинима, што их чини одличним избором за оне који желе да контролишу осећај глади и побољшају здравље пробавног система. Њихова моћ лежи у томе што продужавају осећај ситости, па могу спречити непотребно преједање, а тиме и помоћи у одржавању здраве исхране.
Припрема овог напитка траје свега пола минута – довољно је да у чашу воде додате једну кашику цхиа семенки. По жељи можете убацити и кришку лимуна или лимете, што додатно доприноси освежавајућем укусу и здравственим бенефитима.
Пијење овог напитка око 30 минута пре оброка може помоћи да унесете мање хране и лакше контролишете порције. Нутриционисткиња Тара Колингвуд истиче да цхиа семенке успоравају варење, чиме се одлаже осећај глади. „Захваљујући цхиа семенкама осећамо се сито, што може помоћи да избегнемо непотребне оброке касније током дана – наравно, уз услов да слушамо сигнале свог тела“, каже она.
Само једна кашика цхиа семенки може бити довољна да смањи осећај глади и спречи преједање. Када се пију ујутру, посебно могу допринети бољој пробави и здравијем раду црева.
Прочитајте још
Једно истраживање показало је да су особе које су доручковале јогурт са 7 до 14 грама цхиа семенки биле ситије и јеле мање у односу на оне које су јеле исти оброк без њих. У другом истраживању утврђено је да повећан унос цхиа семенки може допринети смањењу висцералне (унутрашње) масти.
Такође, преглед студија објављен у часопису Јоурнал оф Медицал анд Хеалтх Сциенцес закључио је да цхиа семенке, када се конзумирају уз нискокалоријску дијету, могу допринети значајном губитку телесне тежине. Ипак, иако су ови налази охрабрујући, потребна су додатна истраживања како би се утврдили коначни ефекти.
Важно је нагласити да саме цхиа семенке неће аутоматски довести до мршављења, али могу бити користан додатак уравнотеженој и здравој исхрани. Будући да садрже велику количину влакана, важно је пити довољно воде приликом њихове конзумације, како би се избегли проблеми попут затвора, надутости и гасова.
За безбеднију и пријатнију употребу, препоручује се да се цхиа семенке претходно потопе у води, јер њихова конзумација у сировом облику и у великим количинама може изазвати ризик од гушења.
Кртарица
