Хладни тушеви и купке имају дугу традицију у многим културама, и то са добрим разлогом. У наставку прочитајте неколико предности хладног туширања, због којих ћете пожелели да останете пар минута дуже испод хладног туша.
Да ли се редовно туширате хладном водом или сте један од оних који се уопште не туширају ако нема топле воде? Иако је туширање и купање у топлој води много пријатније, хладна вода пружа бројне здравствене предности.
То је последицајачег имунитетакоји имају љубитељи хладних тушева. Чак су и стари Римљани користили наизменичне топле и хладне купке у својим бањама.
Фото: Профимедиа
Данас се у велнес центрима након коришц́ења сауне препоручује хладан базен и ледена фонтана, а постоје и посебне кабине и тушеви са различитим опцијама хлађења као што су „ледена киша“, „хладна магла“ и „снег“.
Хладна вода јача имунитет
Прочитајте још
Истраживање спроведено у Прагу проучавало је ефекат потапања у хладну воду на младе спортисте. Током шест недеља, три пута недељно, урањали су се у воду температуре 14 степени. Након тог периода повец́ан је број две врсте белих крвних зрнаца – моноцита и лимфоцита, одговорних за уништавање различитих патогена.
Регулише телесну температуру
Хладан туш изазива благи стрес који подстиче тело да подигне сопствену температуру. Овај феномен се назива термогенеза, односно стварање топлоте.
Продубљује дисање
Када се туширате хладном водом, приметиц́ете да дишете дубље. То је природна реакција тела на стрес изазван хладноц́ом. Телу је потребно више кисеоника да производи сопствену топлоту.
Улепшава кожу и косу
Док топла вода исушује кожу и косу, хладна чини да изгледају сјајније и здравије. Хладна вода такође доприноси детоксикацији, стимулишуц́и излучивање токсина и отпадних материја из организма.
Повец́ава ниво енергије
Хладан туш оживљава и улива енергију. Срце јаче куца, а боља циркулација крви лишава тело умора. Ако вам већ смо умивање хладном водом помаже да се разбудите, замислите ефекат хладне воде која се разлива по целом телу!
Јача духовно благостање
Многи тврде да хладан туш ублажава стрес и поправља расположење. Истраживање на Универзитету Виргиниа Цоммонвеалтх у Ричмонду (САД) показало је да хладна вода стимулише производњу норадреналина, хемијске супстанце коју луче неурони и која има антидепресивна својства.
Ако изаберете хладан туш, прилагодите своје тело постепеним хлађењем воде. Почните да се туширате водом нормалне температуре, а затим је полако охладите колико год можете. Посебно је ефикасно прелазак на хладну воду током друге половине туширања.
Шта стручњаци кажу о туширању хладном водом?
Поред свега наведеног, туширање хладном водом највише подстиче метаболизам и побољшава циркулацију, што је одлично у борби против целулита. Као резултат овог процеса, ткиво се чисти и појачава синтеза колагена.
Особе са сувом кожом никада не треба да се туширају топлом водом, јер тако долази до исушивања и љуштења коже. Последица исушивања је брже старење коже. Људи са проширеним венама, капиларима, тешким и отеченим ногама треба више да се туширају хладном водом и избегавају топлоту.
Промените своју досадашњу јутарњу рутину и додајте нову навику буђења шољици кафе - истуширајте се хладном водом и закорачите у дан широм отворених очију.
