Људи свакодневно морају да пију воду како би њихово тело правилно функционисало. Током дана – и док спавате – губите воду због дисања, знојења и излучивања столице из дигестивног система, пише Healthline.
Неки људи пију чашу воде пре спавања да би остали хидрирани током ноћи. Али истраживачи постављају питање да ли је вода за пиће пре спавања здрава или не.
Пијење воде пре спавања може појачати мокрење током ноћи. Излучивање урина се смањује ноћу, што вам омогућава да спавате шест до осам сати без прекида. Испијање чаше или две воде пре спавања може променити овај циклус.
Фото: Shutterstock
Недостатак сна може негативно утицати на здравље вашег срца, што може довести до:
– високог крвног притиска
– високог нивоа холестерола
– добијања на тежини
Према студији из 2019. године, одрасли који су спавали мање од шест сати ноћу били су под повећаним ризиком од можданог или срчаног удара. Старост такође може играти улогу у вашем циклусу спавања и лучењу урина. Што сте старији, већа је вероватноћа да ћете развити преактивну бешику. Ово може бити повезано са здравственим стањима која могу утицати на функцију мокраћне бешике, као што је опадање когнитивне функције због деменције или мождани удар који ће отежати вашем мозгу да преноси сигнале вашој бешици.
Предности пијења воде пре спавања:
1. Побољшано расположење
Прочитајте још
Према студији из 2014. године, недостатак воде може негативно утицати на ваше расположење, што може утицати на ваш укупан циклус спавања и буђења. Студија је испитала укупно 52 испитаника са високим (22) и малим (30) уносом течности. Људи који су иначе пили пуно воде нису нервозни и нису осећали толико позитивних емоција када нису могли да пију онолико колико су иначе.
Они са малим уносом течности показали су повећање позитивних емоција, задовољства и смирености када су повећали унос воде.
Фото: Профимедиа
2. Природно средство за чишћење
Вода пред спавање, посебно топла, на природан начин помаже у детоксикацији тела и побољшава варење.
Топла вода повећава циркулацију крви, помаже вашем телу да разгради отпад и повећава излучивање зноја. Знојење ће узроковати да изгубите нешто течности током ноћи, али ће такође уклонити вишак соли или токсина и очистити ћелије коже. Такође може помоћи у ублажавању болова или грчева у стомаку.
(Крстарица)
БОНУС ВИДЕО:
