Топ-модел Синди Крафорд недавно је открила да су за њену фигуру заслужне навике из времена док се бавила манекенством, а када жели да скине килограме, мења исхрану и служи се триковима захваљујући којима "вишак" брзо нестаје.
Фото: Профимедиа
- Када негде гостујем или идем на пријеме или премијере, ако се деси да приметим вишак, седам дана применим дијету којом могу да скинем и до пет килограма. На висину од 177 центиметара, моја идеална тежина је 58 килограма и ова мини-дијета савршено ми одговара зато што не гладујем. Порције су мале, а друго правило је, што и мој нутрициониста саветује, да ту буде свега по мери: 30 одсто протеина, 40 одсто угљених хидрата и 30 одсто масти - открила је Синди Крафорд.
Пример јеловника:
Доручак: пржена јаја, комад тврдог сира (30 г) и комад ражаног хлеба
Ужина: зелена јабука, грожђе или воћна салата (150 грама)
Ручак: риба или пилеће месо (150 грама) са поврћем, мали комад ражаног хлеба
Ужина: поморанџа или 30 грама сира
Прочитајте још
Вечера: кувана говедина (150 грама), салата од поврћа (100 грама) са кашиком маслиновог уља.
Трик када осетите глад пре одласка у кревет
Глад пред спавање није неуобичајена, поготово када сте на почетку дијете, а Синди практикује мали трик: пре спавања попије чашу јогурта или кефира са ниским садржајем масти.
- Пијте чисту воду без ограничења. Дозвољени су и зелени чај и црна кафа без шећера и млека, највише две шољице дневно. Током дијете забрањени су конзервисана храна, производи од хлеба и брашна, као и чоколада, слаткиши, газирана и алкохолна пића - подсетила је Синди.
БОНУС ВИДЕО:
(Информер)
