Уколико имате проблем са несаницом, можда ће вам помоћи војни трик за успављивање.
За ову војну методу се тврди да помаже људима да заспе за само два минута, а наводно је ефикасна код чак 96% оних који је испробају.
Тајна из војске за цивиле
Технику користе борбени пилоти како би осигурали да им недостатак сна не угрози рефлексе, као и војници на бојиштима како би искористили сваки драгоцени тренутак за одмор. Метода је први пут представљена јавности 1981. године у књизи „Релаx анд Wин: Цхампионсхип Перформанце“ америчког атлетског тренера.
Водич корак по корак
Све почиње удобним смештајем у кревет. Први корак је потпуно опуштање тела. Почните с опуштањем мишића лица, од чела и слепоочница па све до власишта. Након тога, опустите руке и ноге и замислите топлоту која се шири од главе према ножним прстима.
Дубоко и смирено дисање додатно ће вас опустити пред спавање. Затим је кључно испразнити ум од свих стресних мисли, било да се ради о послу, везама или другим бригама. Покушајте се замислити на неком мирном месту, на пример, у кануу на бистром језеру или у лежаљци на плажи. Ако вам мисли и даље лутају, понављајте у себи „не мисли“ десетак секунди како бисте разбистрили ум.
Прочитајте још
Упорност је кључна
Иако се многи надају тренутном решењу, фитнес тренер упозорава да је за усавршавање ове методе потребно стрпљење и вежба. Може проћи и до шест месеци редовне примене пре него што техника постане потпуно ефикасна. Ако желите трајно побољшати своје навике спавања, најбоље је почети што пре.
(НајЖена)
БОНУС ВИДЕО:
