Да ли сте икада имали осећај кривице? Уколико је одговор потврдан, онда треба да знате да је то емоција која веома негативно утиче на психу и целокупно здравље. Шпанска психијатрица Маријан Рохас Естапе објаснила је зашто је ова емоција толико деструктивна за ментално здравље у интервјуу за "La Razon".
Она упозорава на једну свакодневну емоцију која, ако се лоше управља њоме, црпи енергију и блокира сваку промену, те објашњава шта је изазива и како се може трансформисати.
Кривица је токсична емоција која везује особу за прошлост, осећај који исцрпљује енергију, изазива депресију и омета доношење одлука.
Емоција која нас заробљава у прошлости
Маријан Рохас Естапе ставља фокус на кривицу - емоцију која се често јавља након грешке, неиспуњених очекивања или спољашњег приговора. Може произаћи из претеране самокритичности, али и из окружења - кроз поређења, критике и осуђивање.
Ако се не препозна и не обради на време, кривица заузима велики ментални простор и негативно утиче на расположење.
Прочитајте још
- Кривица је токсична емоција која нас везује за прошлост и спречава да идемо напред - истиче психијатрица. Према њеним речима, мало је емоција које могу бити толико деструктивне као кривица када у њој останемо заглављени. Она краде енергију, отежава доношење одлука и може водити ка дубоко негативним емоционалним стањима.
Зашто нас кривица заробљава - и одакле долази
Кривица се јавља када осећамо да нисмо поступили исправно или да нисмо испунили очекивања - своја или туђа. Проблем настаје када се претвори у ментални круг без излаза.
Што више преиспитујемо грешку, емоција постаје јача, а ми се повлачимо:
- одлажемо извињење
- избегавамо разговоре
- престајемо да покушавамо.
Резултат је живот усмерен ка прошлости, уместо ка садашњем тренутку.
Прочитајте у нашој галерији мудре цитате Карла Јунга који ће вам помоћи да разумете себе.
Како започети промену - кратак водич
Именујте шта се догодило, без драматизовања.
Шта сам урадио? Кога је то погодило? Шта је у мојој моћи?
Поправите оно што можете.
Конкретно извињење, исправка грешке или надокнада штете.
Извуците практичну лекцију.
Шта ћу следећи пут урадити другачије?
Прекините руминацију или фокусирање на негетивне мисли.
Ако сте преузели одговорност и деловали - вратите се у садашњи тренутак. Кривица тада губи своју сврху.
- Кривица не гради - али може постати полазна тачка за промену - поручује Маријан Рохас Естапе. Њена порука је једноставна, али снажна: Потребно је затворити рачуне са прошлошћу како бисмо повратили енергију у садашњости и сваку грешку искористили као полугу за лични раст.
(Сенса)
БОНУС ВИДЕО:
