Бели лук или ђумбир - шта је боље за имунитет?

Извор: Нпортал

04.02.2026

11:28

ОБЕ намирнице су познате по снажном укусу и благотворном дејству на имуни систем, али да ли је једна заиста ефикаснија од друге?

На почетку прехладе, многи се окрећу природним решењима. Две намирнице које се вековима сматрају савезницима здравља су бели лук и ђумбир.

Нутритивне разлике

Бели лук и ђумбир не садрже много калорија, али су богати биоактивним биљним једињењима, пише Prevention. Најважнији састојак белог лука је алицин, сумпорно једињење које се ослобађа када се чен згњечи или исецка и познато је по свом антибактеријском и антивирусном дејству. Код ђумбира је кључни састојак гингерол, заслужан за противупална и антиоксидативна својства.

Како бели лук јача имунитет?

Истраживања показују да бели лук може подстаћи активност белих крвних зрнаца, која играју кључну улогу у борби против вируса. Такође, постоје докази да редовна конзумација може ублажити симптоме прехладе и скратити њено трајање.

Како ђумбир делује?

Ђумбир помаже у смањењу упала и познат је по томе што ублажава мучнину и стомачне тегобе, што индиректно доприноси јачем имунитету. Топао чај од ђумбира често се препоручује када се не осећамо добро, јер греје, хидрира и умирује организам.

На шта треба да обратите пажњу?

Бели лук може да изазове непријатан задах и стомачне сметње, нарочито ако се једе сиров и у већим количинама. Ђумбир у већим дозама може изазвати горушицу или нелагодност у стомаку. Обе намирнице имају благ ефекат на разређивање крви, па се саветује опрез код особа које користе одређене терапије.

Не морате да бирате између белог лука и ђумбира јер се најбољи ефекат постиже њиховом комбинацијом. Бели лук директно јача одбрамбене ћелије, док ђумбир смањује упале и ствара повољне услове за снажан имуни одговор. Уврштавањем обе намирнице у исхрану, организам добија ширу и природну подршку имунитету.

(Мондо)