Дилема родитеља: Треба ли деца да пију топле напитке лети?

Када температуре током лета пређу 35 степени, већина родитеља инстинктивно посеже за хладном водом, соковима из фрижидера или леденим напицима како би расхладила дете. Међутим, често се може чути савет да су управо топли напици бољи избор када је напољу веома топло. Да ли је то заиста тачно и да ли деца треба да пију топле напитке током летњих дана?

Одговор није потпуно једноставан. Иако постоје ситуације у којима млак или топао напитак може имати одређене предности, то не значи да би деца током врућина требало да пију врућ чај или веома топле напитке.

Фото: Depositphotos/pav2@ukr.net

Зашто се сматра да топли напици могу да расхладе организам?

Вероватно сте некада чули да људи у пустињским пределима или топлим земљама често пију топао чај. Разлог за то је начин на који наше тело регулише температуру. Када попијемо топао напитак, организам може појачати знојење. Ако зној несметано испарава са коже, тело се природно хлади и унутрашња температура може благо да се смањи.

Међутим, овај ефекат зависи од услова у којима се налазимо. Ако је ваздух веома влажан или дете борави у затвореном простору без добре вентилације, зној спорије испарава, па топли напици неће допринети расхлађивању.

Да ли је то препорука за децу?

За већину здраве деце не постоји препорука да током летњих дана намерно пију топле или вруће напитке како би се расхладила. Много је важније да дете редовно пије довољно течности него да температура напитка буде пресудна.

Најбољи избор су:

- вода

- благо расхлађена вода

- млеко, у складу са узрастом детета

- домаћа лимунада без много шећера

- вода са комадићима воћа

-- незаслађени биљни или воћни чајеви који су охлађени до пријатне температуре

Напици не морају бити ледени да би освежили организам.

Да ли ледени напици могу да шкоде?

Веома хладни напици могу код неке деце изазвати нелагодност, бол у грлу или краткотрајан грч у стомаку, посебно ако их пију брзо након игре или боравка на сунцу. Ипак, нема доказа да ће хладна вода сама по себи изазвати прехладу или болест. Зато је најбоље да вода буде пријатно расхлађена, а не ледена.

Колико течности дете треба да попије лети?

Потребе за течношћу разликују се у зависности од узраста, телесне масе и нивоа физичке активности.

Током летњих месеци деца губе више течности знојењем, па је важно нудити им воду често, чак и када не траже да пију.

Посебно треба обратити пажњу на:

- бебе које још не умеју да искажу жеђ

- малу децу која су заиграна и заборављају да пију воду

- децу која тренирају или проводе много времена напољу

Редовно уношење мањих количина течности често је бољи избор него чекати да дете ожедни.

Фото: Depositphotos/svetikpash@mail.ru

Како препознати да детету недостаје течност?

Први знаци дехидрације могу бити врло благи.

Обратите пажњу ако дете:

- има сува уста

- ређе мокри него обично

- мокраћа је тамније боје

- делује уморно или поспано

- жали се на главобољу

- раздражљиво је

- нема енергије за игру

Код беба се могу јавити и суве усне, мањи број мокрих пелена и плач без суза.

Ако приметите израженије симптоме дехидрације или дете одбија да пије течност, потребно је обратити се лекару.

Фото: Depositphotos/AllaSerebrina

Да ли чај може бити добар избор лети?

Благи воћни или биљни чајеви могу бити део летње хидратације, али није потребно да буду врући. Могу се охладити на собну температуру или благо расхладити у фрижидеру. Треба избегавати велике количине заслађених чајева, газираних сокова и енергетских напитака, који нису препоручљиви за децу.

Савети за родитеље током великих врућина

Осим довољног уноса течности, постоје и друге навике које помажу детету да лакше поднесе високе температуре:

- нудите воду више пута дневно

- бирајте лагану и светлу одећу од природних материјала

- избегавајте боравак на сунцу између 10 и 17 часова

- понудите воће богато водом, попут лубенице, диње или брескве

- расхладите просторије када је то могуће

- правите чешће паузе током игре на отвореном

(Маме.рс)

БОНУС ВИДЕО: