Да ли мрдање малог прста заиста спречава деменцију?

Овај вирални изазов са ТикТока привукао је милионе људи тврдњом да једноставна моторичка вежба успешно смањује ризик од развоја тешке Алцхајмерове болести, али наука на ово гледа мало другачије.

Видео снимци који промовишу овај трик за заштиту здравља мозга привукли су милионе прегледа, при чему неки сугеришу да би потешкоће у извођењу овог покрета могле да буду знак упозорења за когнитивни пад.

Заговорници тврде да распоређивање прстију у специфичан образац и померање малог прста горе-доле, тренира мозак и одржава га оштрим.

- Лако је разумети зашто је ова идеја привукла пажњу. Лака навика која не захтева напор, а која штити од једног од најстрашнијих стања старења, привлачна је перспектива. Али, иако се тренд лабаво ослања на стварну неуронауку, закључци који се доносе су далеко амбициознији него што докази дозвољавају - каже за "The Conversation, Моника Мекатарни-Ковач, постдокторски истраживач у области когнитивне неуропсихологије на Универзитету Англиа Рускин у Енглеској.

Мозак воли изазове, али прсти не постављају дијагнозу

Радити нешто пипаво и ново са својим прстима, као што је учење нових акорда на гитари, захтева стварну концентрацију.

Мозак мора да испланира сваки покрет, задржи оне погрешне и непрестано се прилагођава на основу онога што види и онога што прсти осећају.

- То је изненађујућа количина менталног рада за тако мали физички задатак, и то може да помогне да се објасни зашто су практични хобији, као што су учење музичког инструмента или плетење, повезани са оштријим памћењем и бољом функцијом мозга - истиче Мекатарни-Ковач.

Годинама су научници користили задатке тапкања прстима, где људи више пута тапкају прстом или прате једноставан ритам, како би проучавали како су покрет, пажња и старење мозга повезани. Међутим, ови задаци се користе као истраживачки алати и не би их требало мешати са научним тестовима за деменцију или губитак памћења.

Иза овога стоји још једна идеја: мозак може сам да се преформулише (реорганизује) као одговор на оно што тражимо од њега да уради, градећи нове везе док учимо. Дакле, када се научи нови покрет прста, подстиче се мозак да ојача и реорганизује неуронске везе укључене у тај задатак.

- У том смислу, "време за мали прст“ се уклапа у ширу категорију активности које изазивају мозак кроз новитет и координацију. Од жонглирања до плеса или учења новог језика, ове врсте задатака могу да помогну у одржавању отпорности мозга са старењем - наводи Мекатарни-Ковач.

Према њеним речима, извођење непознатих покрета може да делује ментално захтевно, али то не значи да може да се дијагностикује когнитивни пад или заштити од њега.

Многи фактори утичу на то колико добро неко изводи задатак координације прстију, укључујући покретљивост, флексибилност, претходне повреде и вежбу.

Здрава особа може да има потешкоћа са овим задатком кретања, док неко са когнитивним оштећењем може да га изведе са лакоћом.

Тражење лаких решења

Популарност "времена за мали прст“ наглашава да људи све више траже једноставне начине за праћење и заштиту здравља свог мозга. Нажалост, откривање најранијих фаза когнитивног пада је знатно сложеније.

- Лекари и истраживачи користе пажљиво развијене тестове који мере многе аспекте когниције, укључујући памћење, пажњу, језик и "извршно функционисање" (вештине планирања, организовања и самоконтроле које користимо за обављање свакодневних задатака) - истиче Мекатарни-Ковач.

Она додаје да тренутно нема доказа да потешкоће са овим конкретним покретом прста предвиђају ране проблеме са памћењем или мишљењем, и нема чврстих доказа да његово практиковање може да спречи когнитивни пад.

Истраживања о различитим вежбама за шаке и прсте пријавила су скромне користи код људи који већ имају одређене когнитивне потешкоће. Али још нема много доказа, и није јасно да ли су користи довољно велике да помогну у заштити од деменције.

Још једно ограничење је то што мозак има највише користи од активности које остају тешке. Како задатак постаје познат, он захтева мање пажње и когнитивног напора. Покрет који данас делује тешко може да постане углавном аутоматски након поновљеног вежбања, смањујући своју вредност као тренинг за мозак.

Оно што се зна да делује

Нажалост, не постоји један једини трик за одржавање оштрине мозга са старењем. Оно што се чини да је важно јесте много шире - остати активан, бринути о свом срцу, спавати довољно и одржавати друштвени живот.

Такође, има све више доказа да нешто тако једноставно као што је решавање проблема са слухом или видом може да помогне, јер олакшава особи да остане друштвено и ментално укључена.

- Здрава исхрана, посебно она која подсећа на медитеранску исхрану, такође је повезана са бољим здрављем мозга. Доживотно учење, било кроз образовање, хобије, језике, музику или друге ментално стимулативне активности, такође изгледа да помаже - наводи Мекатарни-Ковач.

"Време за мали прст“ као изазов координације може да буде забавно и безопасно.

Али, његово вирално обећање превише поједностављује много сложенију слику. Када је реч о заштити мозга, докази и даље иду у прилог мање гламурозним основама:

• вежбању,
• сну,
• здравој исхрани,
• друштвеној повезаности,
• добром сензорном здрављу,
• доживотном учењу.

(Блиц)