Dodaj Nportal kao svoj Google izvor
- Природну селекцију, искрено, није брига за то како се осећамо. Њен циљ је заправо само да преживимо и размножавамо се. А то не подразумева нужно да будемо срећнији - рекла је Сантос у разговору за Big Think.
- Људи су мање срећни него икада раније. У Сједињеним Државама око 40 одсто студената наводи да је већину дана толико депресивно да не може нормално да функционише. Исту појаву примећујемо и код старијих особа.“
Сантос каже да постоје „иритантне особине ума“ које нас наводе да срећу тражимо тамо где је нема или због којих прецењујемо колико ће нам одређене ствари донети радости. Наша интуиција о томе шта ће нас учинити срећним често је погрешна.
Такође, склони смо томе да не размишљамо објективно, већ да оно што имамо упоређујемо са оним што имају други људи. Све док је некоме другом боље него нама, ми се осећамо лошије. Поред тога, неке ствари које позитивно утичу на нашу срећу временом престају да имају исти ефекат, због чега настављамо да јуримо иста искуства, иако нам она доносе све мање задовољства.
Знајући да нас наш ум непрестано обмањује и да понекад ради против наше тежње ка срећи, Сантос каже да можемо да променимо начин на који наш мозак функционише како бисмо пронашли трајнији осећај задовољства, без прибегавања необичним триковима. Потребно је само практиковати пет једноставних понашања.
Прочитајте још
Фото: Depositphotos/AllaSerebrina
5 начина да „репрограмирате“ мозак за већу срећу
1. Друштвена повезаност
- Свако доступно истраживање о срећним људима показује да су срећни људи друштвенији. Они физички проводе време са другим људима и заиста дају приоритет времену проведеном са пријатељима и члановима породице - рекла је Сантос.
- Недостатак друштвене повезаности заправо произлази из наше снажне интуиције да то, на неки начин, није толико важно.
Тврдњу Сантос подржавају истраживања Ника Еплија, који проучава недовољну социјалну повезаност, односно нашу склоност да будемо мање друштвени него што би било оптимално за осећај среће. Његов рад такође показује да често погрешно процењујемо како нас други људи доживљавају у друштвеним ситуацијама.
2. Будите више усмерени на друге
- Још једно понашање за које знамо да заиста утиче на нашу срећу јесте чињење лепих ствари за друге људе, односно покушај да будемо мало више усмерени на друге - рекла је Сантос.
- Ово је област у којој су наше интуитивне претпоставке озбиљно погрешне. Често мислимо да је брига о себи пут до среће, али докази заправо показују да су срећни људи много више усмерени на друге. Они дају више новца у добротворне сврхе, проводе време волонтирајући и чешће упућују комплименте.
Фото: Depositphotos/jolopes
3. Захвалност
- Да ли имамо начин размишљања због којег обраћамо пажњу на све негативне ствари, на све животне непријатности? Или смо више усмерени на оно добро што имамо? - упитала је Сантос.
- Бројни докази показују да се срећни људи усредсређују на оно добро. Ако вам то не долази природно, можете променити тај образац размишљања.
Једноставан начин да развијете осећај захвалности јесте да сваког дана одвојите неколико тренутака, било док се туширате, путујете на посао или пре спавања, и размислите о три до пет ствари на којима сте захвални. То може бити нешто једноставно, попут чињенице да вам је тостер тог јутра радио, или нешто много значајније, као што је љубав коју осећате према члану породице.
Људи имају склоност ка негативном, што значи да се лоше ствари у животу обично више истичу од добрих. Ова једноставна вежба може помоћи да се томе супротставимо. На крају крајева, ако нисмо захвални на добрим стварима које имамо у животу, готово као да их уопште немамо.
4. Уживање у тренутку
- Један од разлога због којих добре околности у којима се налазимо не доводе нужно до среће јесте то што их често ни не примећујемо - рекла је Сантос.
- Купићемо укусан лате којем би требало да посветимо пажњу, да уживамо у њему и његовом укусу, али ћемо га једноставно попити док проверавамо мејлове. Уживање у тренутку подразумева да мало више пажње посветимо добрим стварима у животу.
Када се потпуно препустите пријатном искуству и уживате у њему, било да је реч о укусном оброку, хладном поветарцу на лицу или задовољству док гледате свог пса како спава у смешном положају, то има два позитивна ефекта. Прво, можете у потпуности да цените тај тренутак. Друго, такво искуство подстиче осећај захвалности.
Фото: Depositphotos/monkeybusiness
5. Физичка активност
- Често заборављамо да су тело и ум повезани, али они то заиста јесу. То значи да је веома брз начин да променимо како се емоционално осећамо једноставно то да мало више покренемо тело - рекла је Сантос.
- Физичка активност је тесно повезана са нашим менталним здрављем и важно је напоменути да не говоримо о трчању маратона. Реч је једноставно о томе да мало више покренете тело. Чак и само 20 минута дневно може значајно да побољша ваше благостање.
Многи људи пролазе кроз живот питајући се зашто никако не успевају да задрже осећај среће. Као што Сантос истиче, један од главних разлога јесте то што се превише ослањамо на подразумеване обрасце размишљања, који нас често одводе у погрешном смеру.
Практиковањем ових пет једноставних навика сви можемо постати макар мало срећнији.
БОНУС ВИДЕО:
