Дан ће трајати 25 сати: Ево када померамо сат

Лекари упозоравају да ово прилагођавање представља на зимско рачунање прави шок за људски организам. Ово је све што морате да знате о померању сата и како да се најбоље прилагодите.

Фото: Enrico Mantegazza / Panthermedia / Profimedia

Прелазак на зимско рачунање времена увек се дешава у току октобра, тачније последњег викенда у том месецу. Тако ћемо и ове године у ноћи између 24. и 25. октобра тачно у 3.00 часова после поноћи сат ће се аутоматски померити на 2.00 часова када почиње зимско рачунање времена. Код уређаја код којих то није аутоматски могуће, ипак ћете ручно морати да вратите казаљке.

Управо те ноћи спаваћемо један сат дуже, али већ у недељу, 25. октобра мрак ће нам пасти сат времена раније.

Када пада мрак дан пре померања казаљки

На дан 24. октобра 2026. године у Србији (Београд/Централна Србија) сатница вечерњег прелаза изгледа овако:

• Залазак Сунца: 17:36
• Грађански сумрак: 17:36 - 18:07
• Наутички сумрак: 18:07 - 18:41
• Астрономски сумрак: 18:41 - 19:15
• Потпуни, астрономски мрак: Наступа у 19:15

Фото: depositphotos/AlphaBaby

Када пада мрак дан првог дана по померању казаљки

На дан 25. октобра 2026. године - на дан када се сат помера на зимско време - у Србији (Београд/централна Србија) сатница изгледа овако:

• Залазак Сунца: 16:34
• Грађански сумрак: 16:34 - 17:05
• Наутички сумрак: 17:05 - 17:39
• Астрономски сумрак: 17:39 - 18:13
• Потпуни, астрономски мрак: Наступа у 18:13

Фазе смењивања светлости и мрака, значење

• Залазак сунца: Сунчев диск потпуно залази за хоризонт. Тада почиње грађански сумрак - први и најсветлији део вечери.
• Крај грађанског сумрака: Природно светло брзо нестаје, видљивост постаје слаба и пали се улична расвета.
• Крај наутичког сумрака: Небо губи плаве тонове и постаје тамносиво, а на небу се јасно виде прве звезде.
• Потпуни (астрономски) мрак: Сунчева светлост више уопште не допире до атмосфере, чиме наступа потпуна ноћ.

Фото: Buradaki / Alamy / Profimedia

Померање сата и здравствени шок

Иако прелазак на зимско рачунање времена и ноћ у којој дан траје 25 сати на први поглед делује као прилика за додатни сат одмора, лекари упозоравају да је ова промена озбиљан физиолошки шок за људски организам. Враћање казаљки ремети наш унутрашњи биолошки сат, а последице по здравље могу се осећати недељама.

Најкритичнији период када се промени сат је од 3. до 5. дана након померања сата, док адаптација укупно може трајати од три дана до две недеље. Старије особе и хронични болесници прилагођавају се знатно спорије од млађих.

Наш организам функционише по строго дефинисаном циркадијалном ритму (унутрашњи биолошки сат организма) који регулише сан, крвни притисак и лучење хормона. Када се тај ритам поремети, долази до низа физичких и психичких реакција:

• Поремећај сна и мелатонина
• Стрес за срце и повишен крвни притисак
• Пад серотонина и психичке сметње
• Пад концентрације

Фото: Depositphotos/kazzakova

Како се понашати и заштитити организам

- Када се помери сат, тело може доживети стрес услед промене у ритму спавања, што посебно може бити опасно за срчане болеснике. Недостатак сна или промене у квалитету сна могу повећати ниво хормона стреса, као што је кортизол, што доводи до повишеног крвног притиска и убрзаног срчаног ритма. Код особа са срчаним проблемима, овај додатни стрес може бити опасан, јер срце већ ради под оптерећењем - објаснила је раније др Радинка Пекић за "Блиц здравље".

Да би се негативни ефекти свели на минимум и спречиле озбиљније здравствене компликације истиче важност превенције и самоконтроле:

• Редовне и ванредне контроле пре и после померања сата
• Доследно узимање терапије
• Прилагођавање животних навика
• Физичка активност

Савети лекара за лакшу адаптацију на промену рачунања времена.

Фото: Depositphotos/AndrewLoyovyi, 40260-Collection4a, Panther Media Global / Alamy / Profimedia

Када ће бити најкраћи дан у октобру, али и ове године

Најкраћи дан у овом месецу трајаће свега 10 сати, 13 минута, 15 секунде и то је 31. октобар.

Али, најкраћи дан у 2026. години, односно ове зиме биће 21. децембра 2026. године, када и почиње зима (зимски солстициј или краткодневница) Тога дана у Београду дневна светлост (обданица) трајаће само 8 сати, 47 минута и 34 секунде. Практично, све до тог датума све раније ће падати мрак.

У Србији (Београд/Централна Србија) на дан 21. децембра 2026. године - на дан зимске краткодневице - потпуни, астрономски мрак наступиће у 17:53 (средњоевропско зимско време, ЦЕТ).

Детаљан временски след вечери (21. децембар 2026):

• Залазак Сунца: 16:00
• Грађански сумрак: 16:00 - 16:34
• Наутички сумрак: 16:34 - 17:13
• Астрономски сумрак: 17:13 - 17:53

Зимско рачунање времена трајаће до 28. марта 2027. године када поново померамо сат, односно враћамо га један сат унапред и тог момента почиње летње рачунање времена.

(Блиц)

БОНУС ВИДЕО