Ако сте једни од оних који се преврћу целу ноћ по кревету, без могућности да заспите, онда је ово прави текст за вас. Научна истраживања показала су да на наш сан утиче оно што смо појели за вечеру.
Фото: Профимедиа
Не постоји храна које ће бити тако чаробна да нас стави у стање сигурног сна
Ипак, можемо да побошљамо квалитет ноћног одмора тако што ћемо јести најмање 2 сата пред одлазак у кревет” тврди нутрициониста Џесика Кец из Њујорка.
Докторка је открила и шта је добро унети у организам пред спавање:"Чиа семенке, ораси и протеини позитивно делују на спавање. Такође, јела са смеђим пиринчем су одлична, ако вас мучи несаница. Комбинујте намирнице богате аминокиселинама са нпр. авокадом, јер је богат магнезијумом, који омогућава релаксацију мишића”.
Ако не можете да не једете два сата пред спавање, онда бисте оно што поједете ујутру за доручак требали да једете и увече:
Прочитајте још
- Овсена каша са бананом је једна опција, топла чаша млека је такође препоручљива. Битно је да се држите подаље од хране које је богата кофеином и вештачким шећером - закључила је докторка.
За још вести запратите нас на нашој званичној Фејсбук страници - будимо "на ти".
Нова димензија новости, ваш "Nportal.rs".
