Познат вам је тај осећај празнине, безвољности и забринутости, када вам се свет руши и није вам ни до чега. А увек иза свега стоји неки добар разлог, било да је то недостатак новца, неузвраћена љубав, усамљеност, квар на аутомобилу, несугласице са партнером. Зато смо одлучили да вам представимо начине како да превазиђете кризу и вратите се добром расположењу
Слушајте омиљену музику
Слушање омиљених нумера и извођача гарантовано поправља расположење. Нека ваши омиљени хитови увек буду спремни и надохват руке. Уз то, певајте што чешће можете. Припремите телефон или било који уређај и примените слушање музике у комбинацији са трчањем или брзим ходањем, сигурно ће вам дати одличне резултате.
Плесање
Појачајте омиљену музику и плешите као да нико не гледа. Не само да ће позитивне ноте задржати ваше добро расположење него ћете и потрошити калорије.
Крећите се и вежбајте
Обујте патике и крените лагано, један круг по крају - не само да ћете сагорети калорије, већ ћете се и опустити. Вежбање поправља расположење, подстиче лучење ендорфина, хормона који смањује апетит, анксиозност и депресију. Најбољи лек за тугу, страх незадовољство је вежбање: трчање на траци, брзо ходање, кик-бокс, пилатес, тенис. Можете вежбати код куће, у теретани, на плажи, базену, улици, и не постоји никакав изговор за супротно.
Фото: Депозитфото
Купка
Топла купка је увек спас и решење за све проблеме. Моменат када се изолујете и утонете у воду је непроцењив.
Прочитајте још
За потпуно уживање обавезно додајте неколико капи етеричног уља по избору, додајте свеће и осећаћете се као на филму.
Фото: Депозитфото
Оставите телефон и електронске уређаје
Склоните све уређаје који ремете пажњу и покушајте да уживате у тренутку. Сигурно имате неку књигу која вас већ дуже време чека да је прочитате. Спремите лимунаду и уживајте на траси одвојени од звука телефона, досадних порука и узнемирујућих позива.
Напишите списак
Свако вече пре спавање саставите списак ствари на којима сте захвални и које вас чине срећним. Онда исто тако, свако јутро напишите списак обавеза за дан, а увече прецртајте све што сте тог дана успели да обавите. Ово ће вас учинити продуктивнијим и расположенијим, а имаћете и осећај сврхе.
Фото: Депозитфото
Изађите на светлост
Бројна истраживања показала су да време може да утиче на расположење човека.Током зиме, посебно на крајњем северу наше планете, услед недостатка сунчеве светлости, код великог броја људи јавља се такозвана сезонска депресија. Пред првим сунчевим зрацима депресија се повлачи. Нећете веровати, али некада је довољна само сунчева светлост да ме поврати у живот. Петнаестак минута на сунцу подстаћи ће лучење серотонина, као и витамина Д који стимулишу боље расположење, а ви ћете бити као нови, спремни за обављање свих предвиђених активности.
Позовите пријатеља
Останите у контакту са својим пријатељима, па чак и кад нисте ни за какво друштво. Скроз је нормално да ће те доћи у ситуацију када желите да будете сами, али никако не дозволите да то дуго траје. Пријатељи нису само пријатељи, они су и наши саветници, рођаци, исцељитељи... Студије показују да нису најсрећнији они који имају највише новца, већ они који су у стању да одржавају блиске и квалитетне социјалне контакте. Зато будите слободни да позовете пријатеља и испричате му проблем, тако се ослобађате терета а у исто време можете добити корисне савете.
Одморите и одспавајте кратко
Довољно је само двадесетак минута да повратите изгубљену енергију и освежени кренете даље, зато када нађете слободно време у току поподнева на овакав начин га искористите а резултати ће бити видљиви одмах након што се пробудите.
Никако не тражите утеху у храни
Никада не тражите савезника за добро расположење у храни. Она не може да буде лек за тугу, несаницу и депресију. Задовољство које храна доноси је врло кратког даха, а негативне последице трају много дуже. Избор је ваш. Не радите нешто због чега ћете се сутра можда кајати.
