Можда ћете бити у искушењу да спавате без јатука ако се често будите са болом у врату или леђима, али да ли је то добро?
Постоје неке предности спавања без јастука. Међутим, ове предности нису јединствене за све. Спавање без јастука може помоћи само ако спавате у одређеном положају.
Предности спавања без јастука
У зависности од тога како спавате, можда ћете се осећати боље након спавања на равној површини.
Фото: Профимедиа
Може ли спавање без јастука помоћи у држању?
Јастуци имају за циљ да држе кичму у неутралном положају. Они поравнавају ваш врат са остатком тела, што подржава добро држање. Као такво, истраживање се фокусирало само на најбољу врсту јастука за држање. Научници нису проучавали како спавање без јастука посебно утиче на кичму. Али људи који спавају на стомаку могу имати користи од одбацивања јастука. Према медицинском центру Универзитета у Рочестеру, спавање на стомаку доводи кичму у неприродан положај. То је зато што је већина ваше тежине у средини вашег тела. Додатно оптерећује леђа и врат, што отежава кичми да одржи природну кривину. Спавање без јастука може вам држати главу равном. Ипак, ово се не односи на друге положаје за спавање. Ако спавате на леђима или боку, спавање без јастука може учинити више штете него користи. Најбоље је да користите јастук да ваша кичма буде неутрална, преноси Хеалтхлине.
Недостаци спавања без јастука
Упркос потенцијалним предностима спавања без јастука, постоје и недостаци.
Лоше држање
Када спавате на стомаку, уклањање јастука може боље поравнати кичму. Међутим, то неће у потпуности надокнадити неприродну позицију. И даље ће бити тешко да ваша кичма буде неутрална, јер је већина ваше тежине у центру вашег тела.
Фото: Профимедиа
Бол у врату
Ако спавате на стомаку, избацивање јастука може помоћи вашем врату да остане у природнијем положају. Али то не елиминише потребу да окренете главу. Ово може да напреже вратне зглобове и мишиће, узрокујући бол. За друге положаје спавања, прескакање јастука може погоршати или изазвати бол у врату. То је зато што спавање на леђима или боку превише растеже ваш врат. Без јастука, ваш врат ће остати у овом положају целу ноћ. Осим тога, ако не користите јастук, притисак на мишиће врата ће бити неравномерно распоређен. Већа је вероватноћа да ћете доживети бол у врату, укоченост и главобољу, пише Хеалтхлине.
Тако да, закључак би био да је боље да пронађете јастук који ће вам више одговарати, него да у потпуности избаците јастук.
(Магазин Новости)
БОНУС ВИДЕО:
