Квалитет сна зависи од многих фактора. Неких од њих можда нисмо ни свесни.
Испоставило се да је чак и када ћемо попити последњу кафу у дану или вечерати веома важно.
У интервјуу за "Медонет", др Ева Дроздович-Јастжебска, психијатар и специјалиста Клинике за поремећаје спавања, говори о навикама које уништавају наш сан.
Фото: Shutterstock
Фото: Shutterstock
Прочитајте још
Навике које резултирају лошијим квалитетом сна
Специјалиста клинике за поремећаје спавања има важну препоруку за све љубитеље кафе.
Фото: Shutterstock
- Није препоручљиво пити кофеин увече. Пијење кафе поподне може да погорша квалитет сна. Људи који имају проблема са сном треба да пију последњу кафу најкасније до 12 часова. Међутим, други људи, укључујући и оне који немају проблема са сном, треба да избегавају конзумацију кофеина после 16 или 17 часова, објашњава др Ева Дроздович-Јастржебска.
- Треба напоменути и да је важно избегавати велике оброке увече. Верује се да последњи оброк треба јести најкасније два или три сата пре спавања. Међутим, нашем телу је ноћу потребна енергија и треба пажљиво планирати вечеру. Овај оброк треба да садржи протеине и сложене угљене хидрате, а боље је избегавати једноставне шећере који могу да изазову флуктуације инсулина и нивоа глукозе ноћу, каже стручњак.
(Мондо)
БОНУС ВИДЕО:
