„Врућа јога“ или „Хот yога“, позната и као „Бикрам јога“, постала је популарна последњих година, али за оне који је користе није само популарна него и корисна, лековита.
FOTO: Profimedia
Реч је о врсти јоге коју је још седамдесетих година прошлог века осмислио Бикрам Цхоудхурy, индијски јога учитељ. Код нас је ова примена алтернативне медициине присутна тек неколико година и ако се ради правилно, један од најбољих тренинга.
Тренинг се састоји од 26 различитих поза и две вежбе дисања у укупном трајању од 90 минута. Посебност вруће или Бикрам јоге јесте температура просторије за тренинг која мора бити између 38 и 40 степени Целзијуса, као и влажност од 40%.
Тренинг јоге у врућој просторији подстиче сагоревање масти и чишћење тела од штетних материја. Низом од 26 положаја долази до стимулације и растегљивости највише мишића, али и свих жлезди и нерава у организму. Тренинг убрзава срчани рад и обезбеђује бољи проток крви кроз цео кардиоваскуларни систем, а топла просторија помаже у потпуној детоксикацији организма.
FOTO: Profimedia
Вежбе дисања повећавају волумен плућа, а свака наредна вежба припрема тело за различито истезање и концентрацију, па се на тај начин стимулишу сви мишићи у телу.
Прочитајте још
Бикрам јога није за свакога. Уколико имате здравствене проблеме са дехидратацијом или топлотном нетолеранцијом – најбоље је не покушавати ове тренинге. Уколико немате здравствене проблеме и желите да пробате Бикрам јогу, обавезно имајте на уму да ћете током тренинга пити доста воде. Вежбе су осмишљене за све узрасте и све нивое способности.
Бикрам јога помаже у смањењу стреса и напетости у телу, а уз то опушта и ум.
И особама које имају бол у леђима или проблеме са кичмом препоручује се Бикрам јога јер низ вежби активира целу кичму, опушта све леђне мишиће и нерве, побољшава циркулацију крви кроз кичму, чиме умањује бол и помаже у опоравку од повреде.
Комплетан утисак скоро свих који су пробали ову врсту јоге јесте да се након вежбања осећају изразито енергично и добро расположено.
