Шта се деси организму ако сваки дан једете мандарине?

Ове мале витаминске бомбе садрже око 85 одсто воде, само 50 калорија на 100 грама и прави су рудник витамина Ц. Само једна мандарина може да задовољи чак 43 одсто дневних потреба људског организма за тим витамином.Мандарине имају висок садржај бета-криптоксантина, антиоксиданса, обилују калијумом, витаминима Б комплекса, односно Б1, Б6 и Б9, калцијумом.Фото: ПрофимедиаЕво шта се дешава са нашим телом уколико сваки дан једемо мандарине.Због обиља витамина Ц, мандарине повољно утичи на наш имунитет, кожу, срце, односно на цели организам.1. Блистава кожаМандарине су богате витамином Ц који помаже кожи да формира ново везивно ткиво. Такође, осигурава стварање провитамина А и селен у организму који убрзава обнову ћелија и чине тен свежим, блиставим и младоликим.2. Јачање имунитета и костијуВитамин Ц није користан само за кожу већ јача и имунитет, што је посебно важно зими због бројних вируса. Такође, спречава болести и подиже расположење. Мандарине садржеи мању количину калцијума који јача кости.3. Идеалне за мршављењеМандарине су идеалне за ужину, посебно уколико желите да смршате. Садрже само 50 калорија на 100 грама. Такође, оне испод кореимају белу опну коју већина људи уклања након што ољушти мандарину, иако не би требало.Та опна садржи једињења која поспешују сагоревање масти, па мандарине и тако помажу приликом мршављења.Фото: Профимедиа4. Чувају срцеАнтиоксиданси у мандаринама, као и калијум, могу да побољшају здравље срца и да смање факторе ризика од срчаних оболења.Мандарине побољшавају функцију крвних судова, снижавају нивое триглицерида и ЛДЛ (лошег) холестерола у крви. На тај начин се смањује ризик од атеросклерозе, односно сужавања артерија узрокованог накупљањем масти, што је најчешћи узрок срчаних обољења, преноси &quot;Република&quot;.5. Опрез са количиномИако су изузетно здраве, стручњаци упозоравају да не треба претеривати са количином поједених мандарина. Препоручена доза је до 7 комада дневно. Превише витамина Ц може довести до проблема са желуцем и пробавом, односно може да дође до дијареје.БОНУС ВИДЕО:

Шта се деси организму ако сваки дан једете мандарине?

Ваш коментар

Нема коментара