Шта се дешава у телу ако НЕ ПИЈЕТЕ ВОДУ цео дан?

Сви знамо да је неопходно да се током целог дана пије вода, али многи то заборављају све док се не појаве ефекти дехидрације.- Од суштинског је значаја да унос воде буде приоритет у вашем свакодневном животу - напомиње доктор К. Мичел Нафићи. По његовим речима, правилно хидрирање ће помоћи да одржите здраво тело и ум, као и да спречите здравствене проблеме везане за проблем дефицита течности у организму.Фото: ПрофимедиаНека општа препорука дневног уноса је осам чаша, а ево шта се дешава са телом ако 24 х не пијете воду, који су могући симптоми:Промене везане за одлазак у WCПоред жеђи, промене везане за одлазак у WCсу међу првим симптомима које можете да приметите након дехидрације. Ређе ћете мокрити, а боја урина ће се вероватно променити од светложуте - што указује на добру хидратацију - до тамније жуте или чак до неке мешавине ћилибара и браон. Ако вам се ово догоди, то би требало да буде подсетник да је време за пиће.Вртоглавица, главобоља и уморКада заборавите да пијете воду цео дан, можете приметити да осећате благу вртоглавицу, главобољу или умор, каже Нафићи. Ово је само један од начина на који вас &quot;тело упозорава да му је потребна течност да би правилно функционисало&quot;, објашњава он.Према стручњацима Кливлендске клинике, главобоље од дехидрације ћете се решити тако што ћете пити воду, одмарати се и узимати лекове против болова. Међутим, вртоглавица може да указује на озбиљнији проблем.- Ако имате знаке тешке дехидрације (као што су дезоријентисаност или вртоглавица), одмах потражите медицинску помоћ- саветују лекари.Фото: ПрофимедиаПроблеми са очимаКада не пијете воду цео дан, велика је вероватноћа да ће се јавити промене везано за очи и вид. Ово доводи до губитка течности у телу, што заузврат, може да изазове сувоћу ока, напрезање и проблеме са видом као што су иритација, прекомерно сузење, замагљен вид или осећај страног тела у оку. Када очи не сузе довољно, онда су склоније инфекцијама. Дехидрација може да изазове умор очију, главобоље, замагљен и двоструки вид. Да бисте ублажили ове симптоме, важно је пијете пуно воде и користите вештзачке сузе.Већа подложност топлотном ударуНеадекватна хидратација током топлих дана може озбиљно да наруши здравље.- Један од најозбиљнијих проблема је смањење способности тела да регулише унутрашњу температуру. Када је тело дехидрирано, оно не може тако брзо да ослободи топлоту, што доводи до прегревања и топлотног удара - др Нафићи.Фото: ПрофимедиаПроблеми са варењемАко пијете мало или нимало воде током дана, очекујте да ће ваш пробавни тракт да пати.- Вашем телу је потребна вода да правилно вари и апсорбује важне хранљиве материје, тако да можете да имате проблема са варењем као што су затвор или грчеви - каже Нафићи. Хронична дехидрација може да доведе до још тежих гастроинтестиналних проблема, укључујући чир на желуцу, гастритис, рефлукс киселине и још много тога.Дисбаланс електролитаКада не пијете воду цео дан, практично је неминовно да ће доћи до неравнотеже електролита, каже Барбара Коваленко, дијететичар и консултант за исхрану за здравствену апликацију Ласта.- Када изгубите течност, губите и електролите као што су натријум, калијум и магнезијум. Они су неопходни за функционисање нерава и мишића, а њихов недостатак може да изазове грчеве и слабост - каже она за &quot;Best Life&quot;.Фото: ПрофимедиаПада крвни притисакИзбегавање воде у току дана може да доведе до смањења запремине крви или количине течности у крвним судовима.- Нормалан волумен крви је важан јер јој омогућава да стигне до свих ткива и органа у телу - објашњавају стручњаци.Нафићи напомиње да чак и краткотрајна дехидрација може изазвати смањење запремине крви, што доводи до вртоглавице, бледила и ниског притиска.- У екстремним случајевима, дехидрација може да изазове конфузију, губитак свести, па чак и смрт - упозорава он.Фото: ПрофимедиаКожа патиПроблеми са кожом су чести и код оних који занемарују унос воде.- Дехидрација може да има значајан утицај на кожу - каже Енџу Метхил, доктор дерматологије и оснивач &quot;Skin and Shape&quot;.- Када телу недостаје вода, кожа може да постане сува, да сврби и изгледа уморно - додаје она.Матхил додаје да продужена дехидрација такође изазива боре и неуједначен тон коже.- Способност коже да обавља основне функције попут обнављања ћелија је онемогућена без адекватне хидратације, што доводи до перутања и нездравог изгледа. Осим тога, дехидрирана лакше пуцаи сврби, што су услови погодни за развој бактерија - каже она.(Мондо)БОНУС ВИДЕО:

Шта се дешава у телу ако НЕ ПИЈЕТЕ ВОДУ цео дан?

Ваш коментар

Нема коментара