РУСКИ ДОКТОР: Навика која ће вам продужити живот до 12 лета

Доктор Лео Бокерија каже да је овај савет за све оне који су лењи, али паметни јер им само једна навика може продужити живот за 7 до 8 година.Његов савет је да шетате. Замислите: није потребно чланство у теретани, нема фенси опреме, нема компликованих вежби. Све што вам треба јепар удобних ципела, мало времена и спремност да направите први корак. Тако је &ndash; ходање, најједноставнији облик вежбања, може бити вашаулазница за дуг и здрав живот.Према речима познатог кардиохирурга Леа Бокерије,ходање је најприроднији, најприступачнији и најефикаснији начин да побољшате своје здравље, посебно после 40 година.- Ходање је толико физиолошко за нас да тешко може да нашкоди. Лично мислим да јеходање добро за све. Почните с малим, са 30 минута дневно. Имајте једноставну шетњу! Али сваки дан. Не би требало одмах дакупујете штапове за нордијско ходање, тренирајте своје тело да једноставно хода сваки дан, редовно. И то је то -тврди овај доктор.Фото: ShutterstockЗашто ходање помажеХодање је често потцењено, али наука и искуство говоре другачије. Ево како то користи вашем телу и уму:1. Побољшава здравље срцаХодање побољшава циркулацију, помажући срцу да ради ефикасније. Ово смањује ризик од кардиоваскуларних болести, које су водећи узрок смрти широм света.2. Сагорева калоријеМожда нећете постати спортиста ходањем, али чак и умерена физичка активност може да убрза ваш метаболизам. Брза шетња од 20 минута сагорева око 100 калорија - мали корак ка губитку тежине.3. Смањује стресХодање смирује ум. Ритмични звук ваших корака, свеж ваздух и контакт са природом могу смањити анксиозност и подићи вам расположење.4. Јача кости и зглобовеХодање помаже у превенцији остеопорозе и јача мишићно-скелетни систем без стреса интензивних активности попут трчања.Фото: ПрофимедиаЗашто је ходање боље од трчањаИако за неке трчање може бити од користи, није увек идеално, посебно ако стеседели или имате проблема са зглобовима. Ходање нуди нежнију алтернативу са сличним предностима. Ево једног професионалног савета:Покушајте да ходате у интервалима &ndash; наизменично брзо и споро. То је као да укључите &bdquo;турбо режим&ldquo; да бисте сагорели више калорија без претеривања.Према Хипократу, &bdquo;Ходање је најбољи лек за човека&ldquo;. И истина је &ndash; ову древну мудрост потврђује савремена наука. Не треба вам фенси теретана или строга рутина. Само се морате померити.Размишљајте о ходању не само као о вежбању, већ и као о поклону за себе у будућности. Како каже Бокерија, &bdquo;шетање није само здравље, већ и задовољство. То је начин да разбистрите свој ум, решите проблеме или једноставно направите паузу од свакодневних обавеза.Фото: С. ВидачковићПоследњи савет за мушкарце старије од 40 годинаНакон 40, вашездравље би требало да постане приоритет, а не накнадна мисао.Шетња је веома корисна за мушкарце, јер ова активностобезбеђује доток крви у репродуктивни систем, елиминише загушење, минимизира ризик од развоја простатитиса и других болести и побољшава здравље мушкараца.И запамтите шта каже академик Бокерија: само два сата ходања недељно могу вампродужити живот за 7-8 година, па чак и за 12!Иако звучи као магија, то је чиста наука.БОНУС ВИДЕО:

РУСКИ ДОКТОР: Навика која ће вам продужити живот до 12 лета

Ваш коментар

Нема коментара