Ускоро померамо сат унапред - како то утиче на здравље?

У ноћи између суботе и недеље, 30. марта 2025. године, почеће летње рачунање времена, када часовнике треба померити један сат унапред. Губитак тог сата сна може да изазове више од тога да се осећате уморно и нервозно наредног дана. Такође, може негативно да утиче на ваше здравље.Летње рачунање времена може да узрокује проблеме са спавањем који могу да трају недељама или дуже. Студије су чак откриле пораст броја срчаних удара и можданих удара одмах након промене времена у марту. Постоје начини да се олакша прилагођавање, укључујући излагање више сунчеве светлости како би се ресетовала ваш циркадијални ритам за здравији сан.Фото: ПрофимедиаШта се дешава са вашим мозгом?Мозак има главни сат који се подешава излагањем светлости и тами. Овај циркадијални ритам је циклус од отприлике 24 сата који одређује када постајемо поспални и када смо буднији. Ови обрасци мењају се с годинама, што је један од разлога зашто деца која рано устају, прерастају у тинејџере који се тешко буде.Јутарње светло ресетује ритам. До вечери, ниво хормона званог мелатонин, почиње да расте, изазивајући поспаност. Превише светла увече - тај додатни сат светлости од летњег рачунања времена - одлаже тај пораст, због чега циклус излази из равнотеже.Недостатак сна повезан је са срчаним обољењима, когнитивним опадањем, гојазношћу и многим другим проблемима. Овај циркадијани сат утиче и на друге ствари, као што су откуцаји срца, крвни притисак, хормони стреса и метаболизам.Фото: ShutterstockКако промена времена утиче на ваше здравље?Смртоносне саобраћајне несреће привремено расту у првим данима након пролећне промене времена, према студији о саобраћајним несрећама у САД-у. Ризик је био највећи ујутру, а истраживачи су то повезали са недостатком сна. Ту је и повезаност са срцем. Америчка асоцијација за срце указује на студије које сугеришу да постоји пораст броја срчаних удара понедељком, након почетка летњег рачунања времена, као и можданих удара током два дана након тога.Фото: ПрофимедиаКако се припремити за летње рачунање времена?Постепено померите време одласка у кревет око 15 или 20 минута раније неколико ноћи пре промене времена и устајте раније и наредног јутра. Проведите време на свежем ваздуху и изложите се јутарњој сунчевој светлости у првој недељи летњег рачунања времена, што може да помогне у ресетовању вашег унутрашњег биолошког сата. Померење дневних рутина, као што су време вечере или време за вежбање, такође може да помогне вашем телу да почне да се прилагођава, саветују стручњаци за сан. Поподневне дремке, кафа, као и светлост телефона и других електронских уређаја увече могу да учине да прилагођавање ранијем одласку у кревет буде још теже.(Мондо)БОНУС ВИДЕО:

Ускоро померамо сат унапред - како то утиче на здравље?

Ваш коментар

Топ коментари

Marko