Овај положај за спавање УГРОЖАВА здравље

Спавањеу великој мери утиче на квалитет живота и на то како се осећамо током дана, зато је веома важно да сан буде здрав и да делује исцељујуће на организам.Већина људи не размишља превише о положају у којем спава, али лекари упозоравају како би спавање у погрешном положају могло да утиче на квалитет нашег сна и да створи проблеме с леђима или кичмом, преноси Бест Лајф.Наиме, они тврде како је спавање на стомаку најгори положај за нашу кичму.Иако је многим људима управо овај положај приликом спавања најдражи и најудобнији, може да доведе до непријатног савијања леђа у сну, стављајући додатни притисак на нашу кичму.&quot;Овај положај ставља највећи притисак на мишиће и зглобове ваше кичме, јер изравнава природну кривуљу ваше кичме&quot;,објашњавају лекари Рејмонд Џонатан Хах и Кристофер Орнелас.Фото: Shutterstock&quot;Спавање на стомаку, такође, доводи до тога да спавате с вратом окренутим на страну, што може узроковати неугодне болове у врату и горњем делу леђа након буђења.&quot;Уместо спавања на стомаку, они као најздравију опцију предлажу положај на леђима.У наставку вам дајемо неколико предлога како да унапредите квалитет сна.Лезите ранијеИако се чини очигледним, о важности ранијег одласка у кревет неопходно је редовно говорити. Ако останете дуже будни, мања је вероватноћа да ћете се пробудити рано осећајући се разбуђено. Крис Брентнер, сертификовани тренер за спавање, препоручује одлазак у кревет барем седам и по сати пре него што планирате да се пробудите:&quot;Не само да то помаже да испуните довољну сатницу сна већ помаже да се пробудите у правом тренутку током циклуса сна&quot;.Изађите на сунце!Отворите све прозоре или изађите што пре можете јер светло даје сигнале вашем телу да је време за буђење. &quot;То помаже у поновном постављању циркадијанског ритма и омогућава да се осетите будним&quot;, говори Брантнер.Фото: ПрофимедиаИспланирајте обавезе рано ујутроАко имате потешкоћа да се мотивишете да устанете, натерајте се ранојутарњим плановима:&quot;Ако немате добар разлог за устајање из кревета, постоји могућност да једноставно нећете, али ако направите унапред план за дан који следи и узмете у обзир све околности, постоји већа вероватноћа да ћете пожелети да започнете дан с позитивним начином размишљања&quot;, каже Бејк.Будите се сваког дана у исто времеШто су ваше навике доследније, то ће се ваше тело боље навићи на њих. &quot;Одлазак у кревет и буђење у исто време сваког дана помаже у регулисању унутрашњег сата нашег организма што олакшава да увече заспите и природно се пробудите ујутро&quot;, каже Мартин Равлс-Михен,директор фирме за технологију спавања.БОНУС ВИДЕО:

Овај положај за спавање УГРОЖАВА здравље

Ваш коментар

Топ коментари

Kalesu