ДА ЛИ СТЕ ГЛАДНИ ИЛИ ЖЕДНИ: Ево како да знате

Осим крчања стомака, постоје још неки знакови да организму треба храна и то квалитетна, која ће му осигурати довољно енергије и отпуштати је полако током дана. Уз то, не занемарујте важност редовног уноса воде у организам.Истраживања показују да сигнали за глад и жеђ потичу из истог подручја мозга.Уобичајени знакови глади- Ако се осећате ирационално фрустрирано и лако се изнервирате, постоји велика вероватноћада сте гладни или, у најмању руку, брзо сагоревате шећере. Многи људи, с којима сам радио, осећају се гладнима и раздражљивима када неколико сати не једу. Осим тога, често ми описују и друге нуспојаве попут умора, незасите жудње и сумаглице у глави - објаснио је практичар функционалне медицине из САДВилКол.Фото: Архива Новости/Никола ФифићОн саветује да у своју исхрану свакако уврстите здраве масноће како бисте телу дали &quot;више горива&quot;.Недостатак енергије је још један учестали знак недостатка адекватне хране у организму.Уколико је прошло пуно времена откако сте последњи пут јели, велика је вероватноћада ћете доживети значајан пад енергије. Тело вам тако сигнализира да поједете нешто, посебно ако сте се добро наспавали, а одједном сте постали јако уморни.- С обзиром на популарност повременог поста и прескакања оброка, сматрам да људи обично одлучују да игноришузнакове глади, иако имају све симптоме. Ако осећате вртоглавицу, немате енергије или не можете да се концентришете, можда вам заправо треба храна - саветује нутриционисткињаЏинџер Халтин.Такође, важно је напоменути да оброк са високим уделом угљених хидрата може да узрокујенагли скок шећера у крви, послечега следи нагли пад.- Када нивоинсулина досегне врхунац послејела, то може да доведедо пада шећера у крви, а то разумљиво доводи до оног свима познатог пада енергије послеручка, сумаглице у мозгу и осећаја умора - каже нутриционистичкипсихијатарУма Наиду.Фото: ПрофимедиаВажно је, напомиње, бити свестан свог тела и онога што се догађа у њему па промислити: &quot;Када сам задњи пут јео&quot;, &quot;Штасам јео?&quot;и &quot;Пијем ли довољно воде?&quot;.Уобичајени знакови жеђиКод жеђи се често јавља главобоља, алипојављује се и код глади па треба бити свестанштаод тодвоје би могло да буде посреди. Ако знате да сте добро јели, а боли вас глава, могуће је да телу недостаје течности, и обрнуто.- Заправо је прилично уобичајено добити главобољу када вашем телу треба мало воде. Када дехидрирамо, тада је мањи и волумен унутар крвних жила, а проток крви је отежан, посебно супротно гравитацији на путу до главе - појаснила је неурологИленРухоy.- Кад јеречо главобољи узрокованој глађу, низакнивошећера у крви може да значида ваш мозак не добија потребну енергију из хране. Ову врсту главобоље знају да пратеи друге нуспојаве, попут мучнине или вртоглавице. Такођеје важно имати на уму да, ако сте управо појели оброк богат угљеним хидратима, тада можете да доживите скок шећера у крви, а то зна да изазовеглавобољу - додала је и нагласила важност редовногиспијања воде као и уравнотежене исхранебазиране на здравим мастима, влакнима и протеинима, преноси mindbodugreen.com.Постоје још неки знакови које тело шаље покушавајући да вас упозорида под хитно унесете нешто течностиу себе. Многи те сигнале не повезују са дехидрацијом.Лошег сте расположења - људи су склони променама расположења кад су дехидрирани, раздражљиви су, уморни и нерасположени.Хватају вас грчеви - ако је напољувруће, а мишићи не добијају довољно воде, појављују се грчеви.Жудите за слаткишима - нагла и необјашњива жеља за слаткишима може да будезнак датело нема довољно течности. Оно тада има потешкоћа с производњом гликогена, а то води жељи за слатким.Немате снаге да вежбате- иако су посредивежбекоје практикујетенеко време, одједном немате снаге да их изведете до краја. То се догађа зато што дехидрација снижава крвни притисак, а срце ради отежано.Кожа је сува и мање еластична - сува кожа је очит знак да треба дапијетевише воде. Направите мали тест - уштините се и погледајте колико времена ће кожи бити потребнода се врати на старо. Ако то иде спорије, вероватно сте дехидрирани.Имате замагљен вид и суве очи - то се може догодити, а тад што пре попијте воду и не седајте за волан док се вид не нормализује.Имате лош задах - ако је тело дехидрирано, оно производи мање секреташто узрокује бујање бактерија у устима, преноси Country Living.БОНУС ВИДЕО:

ДА ЛИ СТЕ ГЛАДНИ ИЛИ ЖЕДНИ: Ево како да знате

Ваш коментар

Нема коментара