ČUVARI SRCA: Pet jesenjih namirnica sa spiska kardiologa

Kardiolozi su otkrili koje jesenje namirnice prijaju i telu i duši, a dobra su i za vaše srce.&quot;Kada govorimo o ishrani koja je dobra za srce, najvažnije je da se fokusiramo na sveže voće i povrće, nemasne proteine i integralne žitarice. Idealno je birati namirnice bogate vlaknima i proteinima, a sa malo natrijuma i zasićenih masti&quot;, objašnjava dr Metju DŽ. Bočese, kardiolog.1. Bundeva&quot;Bundeva je bogata vlaknima, antioksidansima i važnim vitaminima, a ima vrlo malo natrijuma. Probajte supe, čorbe ili čili sa bundevom, sve su to odlični načini da iskoristite njene prednosti&quot;, kaže kardiolog.2. BrusniceBilo da ih dodate u salatu ili napravite domaći sos, ovo kiselo crveno voće prava je riznica zdravlja.&quot;Brusnice sadrže polifenole koji mogu da poboljšaju funkciju krvnih sudova i smanje oksidativni stres&quot;, kaže dr Bat.Samo se trudite da izbegavate one konzervirane, pune šećera, koje se često nalaze u prodavnicama.Foto: Shutterstock3. Jabuke&quot;Jabuke sadrže vitamine i polifenole koji smanjuju upale, snižavaju krvni pritisak i sprečavaju aterosklerozu, što na kraju smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti&quot;, objašnjava dr DŽijana Romano, kardiolog.4. CveklaNe postoji ništa bolje od salate od cvekle tokom jeseni. Prema rečima dr Romano, cvekla sadrži nitrate koji pomažu u snižavanju krvnog pritiska tako što opuštaju i šire krvne sudove, olakšavajući protok krvi kroz arterije. Iako nije trajno rešenje za hipertenziju, cvekla može biti dragocen dodatak ishrani.Foto: Shutterstock5. OrahOrah je odavno poznat kao saveznik zdravog srca, a često se nalazi u jesenjim jelima.&quot;Orah sadrži biljne omega-3 masne kiseline i zdrave masti koje snižavaju holesterol i poboljšavaju funkciju srca&quot;, objašnjava dr Tarikšah Sajed, kardiolog.(Mondo)BONUS VIDEO:

ČUVARI SRCA: Pet jesenjih namirnica sa spiska kardiologa

Ваш коментар

Нема коментара